最近的天气一直怎么好，连续的阴雨天加上温差让很多人都出现了脾虚的情况，一个好的脾胃，对人体保持良好的气血有很重要的作用。一旦脾胃虚了，人体对营养物质的吸收也会减少，对健康的英雄很大。因此，保护并调理好我们的脾胃是非常重要的。

只是，脾胃的影响很多，我们怎么知道自己是否有脾虚呢？这里一起来了解一下。

脾虚有哪些表现

舌头是最容易反应人脾胃健康情况的。一般来说，健康的人舌头表面应该是红色，看上去很润泽。舌面有一层轻薄淡白的舌苔。但如果脾胃出现问题一。那么，舌头就会出现明显的齿痕，舌苔白厚或者粗糙或很厚、发黄发腻，这就说明体内有寒湿或湿热了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

早上起床的时候，如果觉得胸闷气短、头晕脑涨。那就说明是脾胃功能失调，比较虚弱。

脾虚如何调理

1、科学饮食

科学合理的饮食很重要，脾虚的人一定要按时按点的吃饭，在脾虚的时候不要吃寒性的食物，比如香蕉、西瓜等，尽量吃一些补脾益气的食物，比如薏米、山药、牛肉、红枣等。同时饮食要清淡，不吃辛辣刺激、油腻的食物。

2、适当运动

脾虚消化不好的人，除了饮食上注意外，也应该注意要定期的锻炼，锻炼除了能帮助消化外，还可以增强体质，促进代谢，帮助改善脾胃功能。

3、中药调理

对于脾虚比较明显的，也可以适当选用具有补脾益气作用的中药或中成药进行调理，中药如黄芪、人参、党参、薏苡仁、芡实等，中成药如补中益气丸、参苓白术丸、健脾丸等。

（责编：家庭医生在线 ）