一般情况下，人们每日食用三餐从而保证当日所需要的营养元素。同时，没有特殊情况，人们通过三餐基本不会出现饥饿、营养不良的情况，当然孕妇等特殊人群除外。但是当代人多没有养成良好的饮食习惯，会在晚餐后睡觉前进行第四餐，即通常所说的宵夜，特别是一些加班人士非常喜欢食用宵夜，但是殊不知经常吃宵夜其实对人体有害。
王先生是一家外企的小白领，每个月的工资虽然不错，生活也过得比较滋润。但是众所周知，在外企上班加班是常态，有时候还会加班到半夜，对于王先生这种大块头来说长时间的工作完全吃不消，所以每次加班后总想吃点东西来放松一下，久而久之王先生则养成了吃宵夜的习惯，王先生的身材也慢慢发生了变化。最近，王先生单位组织员工体检，医生告知王先生需要控制一下体重，否则将危及健康。医生提醒和王先生一样有吃夜宵习惯的人们，一定要注意量和频率，否则将给身体造成不良影响。
一、影响肠胃健康
一般情况下，人们食用宵夜后便会睡觉，这样易导致体内的食物还没有得到完全消化，从而加重人们肠胃的负担，长久如此，将严重影响人们肠道和胃部的健康。人们都知道肠胃是人体非常重要的器官，一旦受损，将会引发一系列的病症。
二、导致肥胖
众所周知，人们在睡前摄入过多的食物，易导致体内摄入过多热量，从而使人们出现肥胖的情况。上文中提到的王先生便是如此，人们的体重一旦超标，将会诱发各种疾病。
三、诱发心血管疾病
由于人们食用宵夜易导致身体出现肥胖，若人们长期处于体重超标的情况，则易诱发心血管疾病，严重时还会对人们的生命造成威胁。在我国，每年因为心血管疾病去世的人数不断增加，人们一定要高度重视。
所以平时，人们一定要规律饮食，若确实要吃宵夜，则建议食用一些养生或者清淡的食物，这样更能促进身体的健康，比如说酸奶、麦片、蔬菜等。不要让高脂肪、高热量毁了自己的健康。
