连日来，娱乐圈喜事不断，魏晨、郑恺结婚，日前，51岁的著名香港演员郑嘉颖的老婆也怀了二胎，被网友们祝福围观，上了社交平台的热搜。网友们在祝福之余，也在感慨，原来男性的生育能力可以持续时间更长吗？中年男人该如何提高生育力？

中年男性如何提高生育力？

多运动

运动不仅能够健身减肥，也能提高男性的生育力，很多男性生育能力低是由于肥胖导致的，男性身体如果很肥胖，那么其腹股沟的位置很大几率出现温度升高，会破坏精子的质量，所以需要多运动，控制体重。

戒烟

在现在的社会中很多的男性都存在着抽烟的情况发生，其实很多人抽烟是会导致精子存活率低的，所以希望大家在日常的生活中能戒烟，为自己的下一代着想。

适度饮酒

大量饮酒也是不育症的“罪魁祸首”之一，如果经常酗酒，会导致男性精子质量下降。

男性备孕期间补充这些营养素

锌

锌是人体重要的微量元素之一，对于男性而言，锌有助于男性荷尔蒙的合成，对提高男性的生育力有帮助，在食物当中，生蚝、瘦肉、坚果等都有助于锌的补充。

维生素

维生素是人体必不可少的物质，也能够改善人的身体状况，对男性而言，也有助于改善男性的生育能力，在日常生活中可以多吃水果和蔬菜，补充必要的维生素。

硒

硒是一种必需的矿物质和微量元素，是一种有效的抗氧化剂，对于提高男性生育能力有重要作用，缺硒可致精子不足，降低精子的生育力，造成胚胎发育不良。硒含量较高的食物有菌类、蛋类、海产品以及肉类等。

（责编： ）