牙齿中总能抠出“黄泥”，其实这就是牙垢。所谓牙垢，就是进食后留下的残渣，脱落的口腔上皮细胞、唾液和细菌经过成年累月形成的牙菌斑。牙齿之间有缝隙，在进行咀嚼食物后，会在缝隙处残留不少的食物残渣，加上此处环境适合，非常有利于无氧细菌的生长，伴随着时间的累计，腐蚀牙齿，形成龋齿。
另外，牙垢如果长时间堆积，容易形成牙石，而牙石就更加难以去除，只能依靠专业的牙医通过专业机器来清除，那样在一定程度又要花费金钱又伤害牙齿，因此，牙垢应该在适当时间，定期清除。
牙垢怎么去除？
1、最好的办法就是刷牙
说到刷牙，或许很多朋友都刷错了，正确的刷牙是竖着刷，而不是横刷。只有竖着刷，才能够将牙刷的刷毛深入牙齿之间的缝隙之中，才能将缝隙中的食物残渣刷出来，避免刷牙留下死角。另外，针对牙齿的走形，上面也要刷，下面也要刷。
另外，晚上一定要刷牙。甚至有这样的一种说法，晚上不刷牙等于慢性自杀。为什么会说得这么严重？因为在整个白天进食后，如果睡觉前不进行刷牙，牙齿间残留的大量食物非常有利于细菌的生长，极易形成牙垢。坚实的牙垢保护细菌在内部对牙齿结构进行腐蚀，形成龋齿不说，还容易导致牙龈炎、牙周炎等。
2、定期清除牙垢
生活中有很多清除牙垢的小技巧，比如将食醋含在嘴里3分钟左右，然后再进行刷牙，能够有效地清除牙垢。因为食醋中含有大量的酸，而酸能够将坚实的牙垢酸化瓦解，然后再配合刷牙就能够有效清除牙垢，这就是为什么很多品牌的牙膏里面都含有酸性物质。
目前，比较可靠而又安全的清除牙垢方式也只有依靠专业的牙医了。现如今牙齿美容技术越来越普及，洗牙成为了很多人健康美牙的选择。如今有高压水枪洗牙和超声波洗牙，前者不怎么推荐因为比较伤牙，后者对牙齿的伤害较小，可以选择。
定期清除牙垢，可以很大程度上清除牙菌斑，预防牙垢堆积形成牙石。那么为了避免去医院，最好的办法还是日常生活中注意养成早晚刷牙的习惯。
那么，生活中该如何预防牙垢的形成呢？
其实，养成良好的生活习惯就能有效预防牙垢。
1、进食零食后，及时漱口；尤其是比较精细的甜点、面包等，还有就是粘性比较高的食物。
2、多进食水果蔬菜，由于蔬菜中含有大量的粗纤维能够增大摩擦力，有利于食物残渣的脱落。
3、两边牙齿均衡使用，不能只用一边去咀嚼，这样的话避免不经常使用的一边牙齿因为没有摩擦而形成牙垢甚至是牙石。
4、每半年至一年进行一次牙齿健康体检，及时发现牙垢的严重性，对畸形的牙齿及时矫正，这都对口腔健康有好处。
