我们身体中的尿酸，主要是通过肾脏来进行排泄，只有大量的喝水才能够减少尿酸盐在身体中结晶沉积的时间，同时喝水也能够冲洗肾脏以及输尿管，减轻痛风所带来的症状，防止出现结石，有效保护肾脏。
但饮水过多反而对身体是有害的，如何适当的饮水也是一门学问。
那么我们到底该如何正确的喝水呢？
1、喝水的量
每日液体摄入总量需达2500～3000ml（饮食中的饭菜，以及生果约有1000ml），使排尿量每日达2000ml以上（尿的颜色可帮助我们判断是否喝够了，如果尿液已经呈现澄清的颜色，就说明喝水量达到要求了），天热需摄取更多的水。
一定要养成主动喝水的习惯，没事就喝几口儿。
要注意，心、肾功不全的患者不宜过量，过量饮水也是不可取的，可引起水中毒、水肿，加重心、肾功能的衰竭，此外，饮水过多也会导致胃难受。
2、饮用种类
应以白开水、淡茶水、矿泉水、苏打水、果汁（哪些水果不合适“风友”们食用，请关注我们的系列科普）为宜；但如鲜榨果汁太甜的也少喝，最好是改喝蔬菜汁。
浓茶、浓咖啡、可可等兴奋性饮料可诱发痛风应尽量避免。
淡茶、淡咖啡是鼓励喝的，有利于尿酸排泄，其中咖啡比茶更好（咖啡中含有咖啡因，会转化成嘌呤，导致尿酸升高。
但目前研究显示，长期喝咖啡可以降低痛风的发生达40%左右。
显然，咖啡预防痛风的机理并不在于咖啡因，可能与咖啡中含有的咖啡多酚等物质减少尿酸的产生、促进尿酸的排泄等因素有关。但是咖啡中不要加入糖和咖啡伴侣哟！
柠檬水也是痛风患者最佳饮品之一，柠檬水经过体内代谢后会产生一些碱性物质，有利于尿酸从体内排出。
3、少喝碳酸饮料如可乐、汽水
但苏打水可以帮助碱化尿液，从而促进尿酸的排泄。不是所有的苏打水都含有碳酸氢钠，市面上卖的苏打水分为天然苏打水和人工合成苏打水。
天然苏打水中含有多种成分，其中就有碳酸氢钠，即俗称的「小苏打」。
但需要注意的是，市场上的一些苏打水，可能只含有碳酸（水和二氧化碳）和其他添加成分，而不含碳酸氢钠。
含碳酸氢钠的苏打水也不是多多益善，因其含有钠盐，可能会增加肾脏的负担、升高血压。
对于患有高血压、冠心病等慢性病的痛风病友，一定要注意适量，建议每天约500～800毫升即可，具体情况还需因人而异。同时，还要注意适当减少每日盐的摄入。
4、选择热量低的饮料
若饮料中含有大量糖分，也会让人体摄取大量的热量那么一天的健康饮食规划也等于白做了。
5、喝水的时机
很多人都是等到口渴之后才想起喝水，这样的习惯对于痛风疾病没有丝毫的好处。
因为当你感到口渴，说明你身体已经处于缺水状态。
换而言之，你体内的血尿酸也已经处于浓缩状态，要兴风作浪了，这时再饮水似乎真的有点晚了。
因此，患有痛风的朋友一定要学会主动喝水的习惯，没事就多喝上几口儿。但不建议在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水，这样会影响食欲和淡消化液的功能。
（文/广州医科大学附属市八医院）
