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年底体检发现高血脂需高度重视，易引发脑溢血、脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病。建议减少高脂肪、高胆固醇食物如动物肝脏、蛋黄；避免肥肉等饱和脂肪；远离含反式脂肪酸的奶茶、薯片、炸食。同时，少饮酒、少吃糖，多吃蔬果，使用植物油。坚持规律运动如游泳、慢跑、打太极，可有效降低胆固醇和甘油三酯水平，提升‘好’胆固醇，保护心血管健康。

你是不是躺在床上迟迟不愿放下手机，据统计，如今 94.1% 的人都睡不好，约 90% 的人在睡前离不开电子产品。好不容易放下手机，你却开启了脑内小剧场，入睡困难？76% 的人和你一样，怎么都睡不着。如果你正在为睡不好烦恼，很可能是做了下面这 9件事。

高血压患者无需忌食鸡蛋黄。研究证实，饮食中胆固醇对血脂影响有限，人体自身代谢紊乱是主要因素。2015年美国取消每日300mg胆固醇限制，吃鸡蛋可降低心血管疾病风险11%、缺血性心脏病风险12%。鸡蛋营养全面，蛋黄含卵磷脂、维生素A、D等。高血压饮食原则：戒烟戒酒，低钠高钾，低脂低糖低热量，多食蔬菜水果、五谷杂粮、适量鱼肉坚果，少吃红肉。

膝盖关节炎是一种复发性极强的疾病，而且很多时候对于它的病发人们已经习以为常，正是由于这种习以为常，人们往往对它掉以轻心，草率的治疗。这样子，膝关节炎有时候会带来极大的伤害。

更年期会给女性身体带来诸多影响，短期内主要表现为月经紊乱、潮热出汗、阴道干涩、尿失禁、烦躁、易怒、失眠等症状，远期可能出现骨质疏松、骨折、心脑血管疾病等。如果你有以上的症状的话，那么真的是更年期来找你了。

秋冬季节嘴唇干裂高发，主因气候干燥、风沙大及维生素B2、A摄入不足。症状包括嘴角干裂、白色分泌物或死皮堆积。内调建议多食水果蔬菜如西兰花，每日饮水2500ml。外护包括定期唇部去死皮（用盐糖轻柔按摩）、使用含维他命E润唇膏、涂抹蜂蜜或植物油。避免舔唇、撕皮，外出戴口罩保持唇部湿度。

五谷杂粮包括稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，是日常饮食的重要组成部分。《中国居民膳食指南（2016）》推荐每日摄入全谷物和杂豆类50～150克，薯类50～100克，粗杂粮占主食1/3～1/2。痛风患者可按偏好搭配，肥胖者需增加粗粮比例；减肥女性和肠胃功能不佳者应控制摄入量，避免营养不良或不适。推荐通过杂粮饭、八宝粥、杂粮豆浆及薯类烹饪方式食用。

英国埃克塞特大学医学院研究显示，早起者比熬夜者患抑郁症风险低35%，幸福感更显著，多为年长女性。研究分析近70万人数据，发现327个新基因位点决定睡眠类型，早起者精神分裂症风险低11%。长期睡眠不足导致皮肤加速衰老、记忆力下降、体重增加及抑郁症风险升高。专家建议优化睡眠环境、睡前饮用温牛奶、泡脚及建立规律生物钟改善睡眠质量。

瑞士日内瓦大学研究团队在《当代生物学》发表新发现，'晃着睡'能有效改善成年人睡眠质量，缩短入睡时间，延长深度睡眠时长并减少夜间觉醒。实验显示，受试者在晃动床上睡眠后，次日记忆测试准确性显著提升。相关小鼠研究证实摇晃对睡眠有促进作用，机制涉及前庭系统节律刺激。该成果为失眠、记忆障碍等疾病治疗提供新思路，但专家强调婴幼儿大脑发育未成熟，不建议过度摇晃促睡。

法国公共卫生部门29日发布的一份法国2017年健康晴雨表报告显示，法国人口吸烟率由2016年的29.4%下降到2017年的26.9%，这是2000年以来法国吸烟人口首次出现明显下降趋势。