更年期会给女性身体带来诸多影响，短期内主要表现为月经紊乱、潮热出汗、阴道干涩、尿失禁、烦躁、易怒、失眠等症状，远期可能出现骨质疏松、骨折、心脑血管疾病等。如果你有以上的症状的话，那么真的是更年期来找你了。
如何来推迟更年期？减缓更年期的不适症状？这就显得异常重要了，所以来和大家说一说。
如何减缓更年期的不适症状？
女性更年期综合征系由雌激素水平波动或缺乏所引起，合理进行激素替代治疗，不仅能有效缓解更年期症状，还有助于预防骨质疏松和心血管疾病，提高生活质量。
一般来说，在妇产科医生的专业指导下服用激素是安全的。医学研究表明，在绝经期越早接受激素治疗，身体受益越大，风险越低。
同时，应用治疗潮热多汗的非激素类药物，局部使用阴道润滑剂等对症治疗，亦有助于改善症状。
此外，合理饮食亦有一定的辅助治疗作用。不妨多食用鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白质丰富的食物，注意补充牛奶、虾皮、海带、紫菜等含钙质较高的食物，多吃新鲜蔬菜水果等。保持良好的心态，也有助于延缓并顺利度过更年期。
如何推迟“更年期”的到来？
1、健康饮食
坚持规律性健康饮食，可以减少很多疾病缠身，尤其是女性朋友。想要推迟更年期的到来，防止早更，健康饮食是不能少的。
那怎么样才算是健康饮食呢？标准是：低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。
比如，少喝奶茶、少吃甜品，少吃油炸食品等。
2、保持良好的心态
心态对一个人的健康至关重要，拥有一个乐观积极的心态，才能笑对生活，不被生活的琐事和压力所干扰，身体也就会变得轻松和年轻，免疫力就不会受到影响，病痛就自然而然地远离你。
3、保证睡眠
想要延缓更年期的到来，就要保证睡眠的时间和质量，少熬夜。只有让自己的作息得到保障，才能拥有健康年轻的身体。
4、多运动
都说生命在于运动，运动的好处真不少。它可以促进血液的循环，加快细胞的新陈代谢，增强身体的免疫力，延缓身体的衰老等。
因此，建议各位女性，平时多出去跑跑步，运动运动，不要整天窝在家里追剧，一点好处都没有，还容易变胖。
