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现代白领因工作压力导致睡眠质量下降，常伴身体小毛病。改善睡眠需从日常习惯入手：饮食上保证每日15种以上食物，晚餐清淡少食，多吃粗粮、富含B族维生素食物及高蛋白食物如鱼虾蛋豆，适量摄入深色蔬果；推荐助眠食物如小米、红枣、核桃及睡前1小时饮用牛奶。运动建议每日40分钟以上，避免睡前剧烈运动。生活上需规律作息，23点前入睡保证8小时睡眠，睡前温水泡脚放松精神，减少精神刺激。

中国地震台网于12月11日08时21分在西藏那曲市安多县（北纬32.95度，东经90.18度）测定发生3.4级地震，震源深度8千米。地震成因主要基于板块构造学说，板块交界处地壳活动频繁。地震发生时，室内人员应躲于坚固家具下或卫生间等小开间，护头捂口鼻；立即切断电源灭火；高层住户避免使用电梯和跳楼；学生躲于桌下；户外人员远离高大建筑、电线杆，选择开阔地卧倒。地震停止后确认安全再撤离建筑。

肥胖一直是很多人的烦恼，肥胖如果不减肥很容易会引起各种疾病的发生，比如高血脂、高血压、糖尿病、冠心病等等，所以肥胖人群都希望能够快速实现减肥，从而拥有一个健康的身体，可是怎样减肥才能立竿见影呢？

心肌梗塞后综合征是心肌梗塞后1-4周发生的自身免疫反应，症状包括发热、胸痛、心包炎等，属良性过程但有复发倾向。出院后需饮食清淡低脂、戒烟限酒、适度运动，并定期复查遵医嘱用药。恢复期家庭调治应注重心理调适、避免绝对卧床、保证营养摄入、戒烟限酒、坚持用药及控制糖尿病、高血压等合并症，以促进心功能恢复和预防复发。

口臭主要由口腔细菌分解蛋白质腐败作用产生，口源性占70%-90%。非口源性口臭可由呼吸道、胃肠道、肝脏疾病引起，如糖尿病、病毒性肝炎、肾功能不全。治疗需先针对原发病，改善体质（阴虚燥热或寒湿），调整饮食多食苦瓜、冬瓜、芹菜等清热食物，避免甜食肥腻。加强口腔卫生，每日用浓茶水或藿香漱口，保持大便通畅，促进代谢循环。

冠心病在中老年群体中发病率急剧上升，反复发作且为全球主要死因之一。主要危险因素包括高血脂、高血压、吸烟、糖尿病等。典型症状为心绞痛，特征为胸骨后压榨感、常由体力活动诱发、向左上肢放射、持续3-5分钟、休息后缓解。常见类型包括心绞痛、心肌梗死。预防需重点关注中老年人、运动员及白领群体。药物治疗以扩血管药和阿司匹林为主，用于改善心肌供血和预防心肌梗死。

随着人们越来越热衷于熬夜、通宵等等，加上很多人都有不良的生活习惯，因此可以发现导致猝死的现象也就越来越多了，那么猝死是否可以预防呢？生活中应该要怎么样做可以有效预防猝死呢？一起来了解一下吧。

武汉17岁的女孩小钱，母亲患有多年高血压、糖尿病、脑卒中病史，且长期卧床，父亲忙于工作，一直是给钱让她自己解决吃饭问题。从初三开始，小钱就喜欢上了吃汉堡、炸鸡，如今上高三的她几乎每天把这些当饭吃，把可乐当水喝。

江苏常州的年轻人小路（化名）打游戏时因为嫌队友“太菜”，导致其连战连败、段位下降，竟被气的呼吸困难，紧急送到医院抢救。经医生诊断，原来小路患了“过度换气综合征”，在医生指导下，小路才恢复了正常。

钙缺乏诊断需综合高危因素、临床表现、实验室检查及骨矿物质检测。高危人群包括2岁以下婴幼儿和青春期少年，因快速生长对钙需求高；母亲妊娠期营养不足、母乳不足或饮食缺乏奶类是重要原因。临床表现常无特异症状，严重时可致佝偻病或新生儿低钙血症。血钙水平不反映钙营养状况。补钙建议：选择含钙食物如牛奶、芝麻糊；选用适合肠胃的补钙产品；掌握临睡前或饭后30分钟补钙技巧以提高效果。