秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

颈椎病患者千万别“蹦跶” 教你“颈椎病防治歌“

家庭医生在线 2016/1/28 10:49:52

如今在街上随便抓个人,十有八九都有点颈椎问题。而关于颈椎病的说法也特别多,网上的、微博的、好友圈的……众说纷纭,这边前脚刚让你做“米字颈椎操”,那边就立刻喊停。一个字,“乱”。

不过,有一位南京骨科医生要发话了。江苏省中医院骨伤科主任医师陈刚教授,为我们提供了一首“颈椎病防治歌”,短短9句话,就能让人弄明白颈椎病的前世今生了。

颈椎发病要全休,三周治疗不能少。颈肩臂痛可观察,肢麻腿软须开刀。卧床配合戴颈围,消炎止痛肌松药。理疗牵引羽绒枕,在家调理莫乱跑。保守治疗依自然,气定神闲容易好。去除压迫需手术,病情严重早为妙。手术风险百有五,十之八九病痛消。保健关键少低头,头颈对抗颈椎操。戒烟止咳学游泳,避免跳蹦和过劳。

颈椎病有什么症状?

(1)颈部症状:颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。

(2)上肢症状:肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感,手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。

(3)下肢症状:下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲,活动后加重,休息后减轻,或休息后刚起来加重,少有活动后好转,再活动后又加重。

如何预防颈椎病?

保持良好的坐姿或者体位。

看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操。

电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

适当的枕头高度。

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖。

冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

(责编:林宗可 )

展开剩余内容
相关问答
Q:怎样预防颈椎病的发生?

预防颈椎病最好的方法就是少低头,低头是导致颈椎病发作的最主要诱因,无论是低头玩手机还是长时间伏案工作,看电脑以及开车,都是造成颈椎病发作的诱因。建议患者平时少低头,多抬头,适当做一做颈椎的保健操,同时注意避免颈部受凉,就可以防止这种疾病的发作。

Q:怎么预防颈椎病

预防颈椎病较好的运动有骑车、游泳、放风筝、打羽毛球。进入深秋,某些运动已经不再适合进行,但是大家不能放慢预防颈椎病的脚步,深秋、冬季骑车是预防颈椎病运动的选择之一。骑车预防颈椎病的原理主要是,骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节,可以有效缓解疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病,还能够让人强身健体、欣赏的美丽风光、心情舒畅。

Q:怎么预防颈椎病

你好,预防颈椎病较好的运动有骑车、游泳、放风筝、打羽毛球。进入深秋,某些运动已经不再适合进行,但是大家不能放慢预防颈椎病的脚步,深秋、冬季骑车是预防颈椎病运动的选择之一。 骑车预防颈椎病的原理主要是,骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节,可以有效缓解疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病,还能够让人强身健体、欣赏的美丽风光、心情舒畅。祝你健康!

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多