适合高血压病人的运动方式，主要是有氧运动。慢跑，快走，骑自行车，游泳，跳健身操，踢毽子等，都是比较适合高血压患者的运动方式。高血压患者在进行运动之前，需要先对自己的血压状态进行评估。如果患者的血压显著升高，达到3级高血压水平，则暂时不适合运动。

临界高血压可以通过改善生活方式、运动等方法治疗。临界高血压是指血压高于正常，但未达到诊断高血压的标准，此时暂不需要用药物治疗。可以改善生活方式，饮食中低盐、低脂，加强蛋白质、维生素等摄入。同时运动也是很好的控制方法，一般这类患者运动减肥后血压都能恢复正常。

高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗。非药物疗法也就是我们现在所称的健康生活方式治疗。对于高血压前期和1级高血压、部分早期的2级高血压，都可以在医师指导下，先试用健康生活方式治疗，经过观察无效，再行药物治疗。但不管是哪一级的高血压，在实行药物治疗期间，都应当坚持健康生活方式治疗。　　健康的生活方式包括戒烟，增加体力活动，维持理想的体重和坚持健康饮食。　　1.减肥10千克，将体重指数〔简称BMI，BMI=体重（千克）÷身高（米）2〕维持在17.5~24.9，可使收缩压降低5～20毫米汞柱；　　2.美国提倡以蔬菜、水果和低脂肪膳食为主要内容的高血压饮食疗法，可使收缩压降低7～14毫米汞柱；　　3.限盐（每天的摄入量少于6克）可使收缩压降低2～7毫米汞柱；　　4.坚持规律的有氧运动（指每天运动30分钟，每周5次以上），可使收缩压降低4～9毫米汞柱。