今年1月，欧洲脊柱协会专门发表声明，称“短信脖”这种全球性疾病对身体影响很大，甚至开始影响年轻一代。

据报道，在欧洲脊柱协会的声明中，首先解释了“短信脖”的概念。它指的是人们长时间低头看手机、平板电脑等移动终端时保持颈部前倾的姿势，造成的颈部疾病状态。“如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现‘短信脖’，若长此以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。”欧洲脊柱协会相关专家强调：“要密切关注这种前倾动作带来的影响，因为它已经开始影响年轻一代。”

短信脖，是数码人群因长时间低头使用手机过劳发送短信或使用平板电脑等工具而引起的颈椎疾病。医生建议应养成良好的手机、电脑使用习惯，发送短信或玩游戏时尽量把手机的位置提高，让脖子保持垂直状态，并时常活动脖子和脊柱。

“米字操”缓解颈肩疼痛

怎样才能远离“短信脖”？曾有专家表示：头部多做反向运动、“米字操”或游泳等均可预防“短信脖”。

这个操很简单，头部就跟着平时写“米”字时的笔画一样，可反复做左右上下循环运动，这是保护颈椎简单易学的方法。另外，游泳也是有效预防颈椎病的运动，它能改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。

平日里多使用智能手机和平板电脑的市民，一定要劳逸结合，合理分配工作时间，经常活动颈肩部，时常揉揉捏捏那些疼痛的地方，加强锻炼，而如果颈椎酸痛已经比较严重，就要及时去医院就诊，在医生的帮助下做些推拿、理疗和针灸。

（责编：张晓萌 ）