秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

吃水果好处多 但这些讲究你知道吗?

家庭医生在线 2019/4/8 10:21:20

水果对我们的健康来说是很重要的,水果中含有丰富的营养,能过促进消化,但是吃水果也是有讲究的!将水果榨成果汁会流失掉营养成分吗?水果什么时候吃最好?

喝果汁不能与吃水果相提并论

1、鲜榨果汁中营养素流失

很多水果都含有丰富的维生素,在把水果榨成果汁的时候,维生素容易遭到破坏,如果榨好的果汁没有马上饮用,与空气长时间接触,容易被氧化,营养素流失得更多。

2、鲜榨果汁热量过高

一杯果汁可能需要榨几个水果,而我们平时吃水果一到两个就够了。榨果汁过程中,还会额外加入蔗糖来调味,就更加加大了我们热量的摄入。

3、喝果汁最好不要滤渣

过滤掉渣的果汁营养价值大大降低,水果中原本含有的膳食纤维也会被过滤掉。

什么时候吃水果好?

饭前吃水果,很多年轻人认为水果可以饱腹,饭前吃可以相应地减少正餐的进食量;

饭后吃水果,他们是想要促进消化,但是饭后吃水果,尽量不要吃太撑;

血糖有问题的人,可以在午餐和晚餐之间吃水果,这样可以平衡你想吃水果的欲望和同样控制好血糖;

晚上睡觉前不能吃水果,饱腹后会增加胃肠的负担,还会影响你的睡眠质量。

晚上尽量少吃的水果有哪些?

1、车厘子

车厘子中含有丰富的糖分、蛋白质、维生素、钙等多种元素,糖尿病患者不能多吃。

2、提子

提子中含糖量高,热量也高,糖尿病患者不能多吃。

3、牛油果

牛油果是高能低糖水果,有健胃清肠的作用,能够降低胆固醇和血脂,但是它还富含植物脂肪,不适宜晚上食用。

4、火龙果

富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等元素和膳食纤维,可以预防便秘,但是其中含有天然葡萄糖,糖尿病患者不宜多吃,有肠胃功能紊乱的人也不适合多吃。

(责编:吴嘉瑶 )

展开剩余内容
相关问答
Q:宝宝几个月能喝苹果汁?苹果汁有哪些有营养成分对宝宝有什么好...

两岁之前的宝宝都要喝奶为主的,不然营养会跟不上的,辅食按宝宝月龄来加,五六个月开始添加米粉米汤比较好,半个月后可以加蔬菜,水果泥,蛋黄,八九个月可以加荤的,消化不好可以先煮点汤,建议一次只吃一种食物,吃两三天没什么不适说明这个食物宝宝是可以接受的

Q:过多饮用果汁对宝宝有什么影响?

果汁饮料含有维生素、糖类,适当喝可补充体内维生素和无机盐,但对于消化系统还不太健全的儿童来说,喝果汁饮料太多就会引起疾病。果汁在制备过程中,损失了一些营养素,特别是膳食纤维。而水果和部分蔬菜中富含的膳食纤维,对于预防和减少多种疾病,特别是防治胃肠系统病变很有好处。每天大量饮用果汁,并以果汁替代蔬菜和水果,可能造成人体缺乏膳食纤维。果汁饮料是高渗液体,越喝会越口渴。另外,果汁饮料的有机物主要成分是糖,摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能,抑制食欲,影响蛋白质等营养素的吸收。一旦孩子养成了喝果汁的习惯,反而导致营养不良,阻碍正常的生长发育。果汁饮料中含有过量果糖、山梨酸等难以消化的成分,长期摄入过多,容易慢性腹泻,造成营养流失。糖分从肾脏排除时,会使尿液发生变化,尿糖值增高,时间长了还会引起肾脏病变。儿童补充水分还是以白开水为好。如果喝果汁,最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝,但也要适量饮用。

Q:为什么过多饮用果汁会影响宝宝肠胃?

果汁饮料含有维生素、糖类,适当喝可补充体内维生素和无机盐,但对于消化系统还不太健全的儿童来说,喝果汁饮料太多就会引起疾病。果汁在制备过程中,损失了一些营养素,特别是膳食纤维。而水果和部分蔬菜中富含的膳食纤维,对于预防和减少多种疾病,特别是防治胃肠系统病变很有好处。每天大量饮用果汁,并以果汁替代蔬菜和水果,可能造成人体缺乏膳食纤维。果汁饮料是高渗液体,越喝会越口渴。另外,果汁饮料的有机物主要成分是糖,摄取过多的糖会扰乱孩子的消化吸收功能,抑制食欲,影响蛋白质等营养素的吸收。一旦孩子养成了喝果汁的习惯,反而导致营养不良,阻碍正常的生长发育。果汁饮料中含有过量果糖、山梨酸等难以消化的成分,长期摄入过多,容易慢性腹泻,造成营养流失。糖分从肾脏排除时,会使尿液发生变化,尿糖值增高,时间长了还会引起肾脏病变。儿童补充水分还是以白开水为好。如果喝果汁,最好由家长动手为孩子榨一些纯鲜果汁喝,但也要适量饮用。

推荐视频

查看更多

相关资讯

果汁 成分 营养

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多