当今社会,熬夜成了生活常态,有的人为了加班,有的人为了娱乐,有的人因为学习,但无论如何,熬夜都会对我们的身体造成很大的伤害,那么对于熬夜的标准究竟是什么呢?其实许多人往往不知道他们是在熬夜。
关于熬夜的说法众说纷纭,中医认为,晚上十点前应该入睡,这样才不算熬夜,也有观点认为,晚上入睡时间不超过十一点,就不算熬夜,还有人认为只要睡够八个小时就不算熬夜。其实无论你在什么时间睡觉,只要你有一定的规律,即你有自己的作息习惯,就不算是熬夜。
关于熬夜的危害,你又知道多少呢?
一、记忆力减退
记忆力减退是熬夜最明显的危害之一,经常晚睡会使大脑没有得到足够的休息,从而造成头痛,注意力不集中的症状,排除了其他方面的问题后,出现这些问题,往往提醒我们该注意睡眠问题了。
二、变丑
我们都知道熬夜后人的气色会变差,皮肤出油,堵塞毛孔,引发痘肌问题,而睡眠充足的情况下,人往往是面色红润有光泽,看起来神采奕奕,人也自然阳光美丽。
三、导致肥胖
常熬不但不会让你消瘦,反而会增加夜晚的食欲,长此以往,体重突然增加了几十斤也不是不可能,经常熬夜的朋友一定要注意这方面的问题,所以,想减肥的亲人千万不要常熬夜哟。
四、增加疾病风险
研究表明,经常熬夜会增加心脑血管疾病的风险,更容易换上肝脏病、皮肤病、心脏病甚至癌症,当你在晚睡的时候,你等于增加了自己死亡的几率,很不利于自己的身体健康。
长期熬夜会对我们的身体造成严重的伤害,而不睡好觉也会严重危害我们的身体健康,或者是一天中的心理因素,也会改善我们体内的机能,给我们的生活带来很大的安全隐患,那么平时应该选择好的方法,遵循正确的睡眠习惯才是最好的。
在生活中,我们应该多去参加户外活动,锻炼一些运动爱好,保持适当的锻炼规律,可以帮助我们调节身体,更好的进入睡眠状态;另外,在饮食方面也需要加强规律,定时定量的进食可以减少对入睡状态的影响,在选择方面可以尽量选一些清单、不刺激的饮食;经常开窗换气,可以改善室内空气,让睡眠质量得以提升。做到这些,早日脱离熬夜,就能早日拥有健康。