兔年新年即将到来，糖妈妈们如何平稳度过春节期间，面对家人亲戚朋友们的爱心饮食建议，如何知道是否正确呢？不用担心， 你的疑问，我们都可以回答。
孕妈妈：今天产科检查提示妊娠期糖尿病，我平常身体很好啊，怎么怀孕身体就生病了，好害怕啊。会不会影响我的身体，会不会影响宝宝健康，好担心啊。
医生：妊娠期糖尿病是特指妊娠期诊断的糖尿病，绝大多数孕妇妈妈只要控制饮食结构及适当运动，都不会有问题的。现在生活条件好了，饮食丰富多样，如果不控制量及种类，很容易导致孕期的一些问题，所以要重视，不过不需要过于担心，留心吃的食物及注意运动就好了。下面针对过年期间常见的食物疑问逐一回答。
Q：零食吃多了，我把主食少吃或不吃行不行？
A：千万别！主食是维持身体基本运转的能量，吃太少会导致其他热量摄入过多，得不偿失。每天按照营养师的食谱吃够主食。可以按照每日交换份换着吃，换换口味。
2022年中国《妊娠期高血糖诊治指南》建议：
1 妊娠期高血糖孕妇应控制每日总能量摄入，妊娠早期不低于1600 千卡/天，妊娠中晚期1800~2200千卡/天为宜；孕前肥胖者应该适当减少能量摄入，但妊娠早期不低于1600 千卡/天，妊娠中晚孕期适当增加能量摄入。
2 各营养素的供能占比：推荐每日摄入的碳水化合物不低于175 g（主食量4两以上），摄入量占总热量的50%~60%为宜；蛋白质不应低于70 g;饱和脂肪酸不超过总能量摄入的7%；限制反式脂肪酸的摄入；推荐每日摄入25~30g膳食纤维。
3 建议妊娠期高血糖孕妇每天餐次安排为3次正餐和2~3次加餐，早、中、晚三餐能量分别控制在每日摄入总能量的10%~15%、30%、30%，每次加餐能量占5%~10%。
4 保证维生素和矿物质摄入，有计划地增加富含铁、叶酸、钙、维生素D、碘等的食物。
Q：零食怎么吃，薯片能吃吗？坚果能吃吗？
A：能吃，都能吃，只是不能想吃多少就吃多少，总量需要控制，吃多少？根据你当天膳食总量，从其他同类膳食中缺口中补充就好了。坚果一般是手掌心一握。
Q：过年期间好多水果，现在正是草莓上市季节，水果很甜，忍不住啊。
A：当然可以吃，血糖稳定的准妈妈，每天可以吃水果200g，水果对血糖的影响主要看GI值，尽量选择低GI值的水果。另外注意吃的时间。
Q：过年期间，饮料总是避不开的，能喝什么，果汁可以吗？奶茶可以喝吗？
A：所有含有酒精的饮料是绝对不能喝的，这个是有确定结论的。至于其他饮料，主要看成分和量，清淡的绿茶，不含反式脂肪酸及不超量咖啡因的饮品，不超过2中杯的咖啡都是可以喝的，实在忍不住，自制牛奶+红茶，味道也是不错的。
（文/广州医科大学附属市八医院）
