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【科普】夏天防暑小知识

家庭医生在线 2023/8/11 16:29:42

大暑渐至,天气晴朗酷热,太阳辐射和紫外线强度均将达到最高等级。在此向广大市民推荐十个夏季防暑降温的生活小常识,帮助大家酷暑期间做好防暑降温准备,保持身体健康。

1、及时补充水分

但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖分和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

2、口渴后不宜狂饮

劳动或运动后大量出汗,但不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水。大量出汗后人体内盐分丢失过多,如不及时补充,则会使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3、尽量避免10~15时左右出门

太阳短波辐射最强烈的时间是10~15时左右,因而应尽量避开这段时间外出,若非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,衣着以浅色为好。

4、午睡时间不宜长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦,甚至有头痛感。

5、饮食不宜过于清淡

夏天,人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6、不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤疮痈肿毒的病因。若大量饮酒,更会助热生湿,致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大

使空调室内外温差不超过5~8度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜降到24度以下。

9、不宜佩戴金属首饰

佩戴的金属装饰品沾上汗水后,可能会使所接触到的皮肤出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

10、随身要携带防暑降温药品

为预防突发事件的发生,请携带以下1~2个防暑降温药品以有备无患:藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。另外,在夏天的时候要适当喝解暑降火的中药,以达到防暑的目。

(文/广州医科大学附属市八医院)

(责编:家医在线 )

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