近期，华北及新疆地区遭遇极端高温天气。河北中南部、山西南部、河南北部等地地表温度突破60℃，山东汶上达到70.4℃，河北沙河为69.5℃。未来高温范围将扩大至北京、天津、河南中北部及新疆吐鲁番等地，最高气温可能达40℃以上。与南方湿热环境带来的闷热感不同，北方呈现干热状态。气象部门预警显示，此次高温事件的极端性和持续性远超历史同期，对全民健康构成潜在威胁。
高温下，这些健康风险你知道吗？
高温易引发多种健康问题。热相关疾病方面，高温使体温调节失衡，引发热疹、热痉挛、热射病等。世界卫生组织数据显示，热射病病死率超30%。心血管系统负担也会加重，高温导致外周血管扩张、血液黏稠度增加，冠心病患者在高温下心肌耗氧量增加，心梗风险上升。呼吸系统方面，干热环境的粉尘刺激哮喘患者，湿热环境利于细菌病毒繁殖，南方地区医院门诊呼吸道感染病例增加。泌尿系统损伤也不容忽视，脱水使尿液浓缩、肾小球滤过率下降，导致急性肾损伤，某三甲医院急诊科统计显示肾功能异常患者比例上升。高温还影响精神健康，心理学研究表明高温影响5-羟色胺分泌水平，导致情绪波动，高温期间焦虑症门诊量增长15%。皮肤与眼部也会受损，紫外线指数与地表温度叠加破坏角质层，眼科门诊因日光性角膜炎就诊量激增。
高温防护，不同人群这样做！
通用防护可遵循"三避原则"，即避高温时段、避强紫外线、避剧烈运动。每日饮水量建议男性3.7L/日、女性2.7L/日，可使用遮阳系数≥UPF50+的防晒装备。户外工作者可采用"干湿交替工作制"，每小时轮换至阴凉处10分钟，使用冰袋降温马甲，某建筑工地采用错峰作业后中暑率下降60%。慢性病患者要注意药物保存，如胰岛素需低温避光，增加血压监测频率，糖尿病患者因脱水导致血糖波动时要及时补液。婴幼儿与老人遵循"环境降温优先"原则，可用湿毛巾敷颈动脉降温，老年患者高温期间慎用利尿剂类药物。遇到紧急情况，用"热射病四联征"（高热、无汗、意识障碍、呼吸急促）指导现场急救，先物理降温（冷水擦拭大动脉处），并及时送医。
长期应对高温，这些方法很有效！
"热适应"可通过逐步增加户外暴露时间提升耐热性，运动医学指南推荐"热习服训练"，每周3次、每次20分钟循序渐进。家庭健康环境改造需注意空调设定26℃以上，每2小时通风10分钟，使用加湿器维持40%-60%湿度。社区可设置"清凉驿站"网络，有城市为独居老人安装智能体温监测手环，实现远程健康监护。 此次高温事件暴露公共卫生短板，需建立跨部门的极端天气健康风险评估体系。个人、家庭、社区应构建三级防护网络，将热健康纳入城市规划，如增加立体绿化覆盖率。响应世界气象组织"气候韧性城市"倡议，可通过参与社区遮阳棚建设等降温计划，共同应对气候变化挑战。
