近期的一个除夕夜，亚坪警务室热闹非凡。来自东北的辅警边玲玲巡逻归来后，一头扎进厨房，精心为坚守岗位的同事们准备年夜饭。她操着浓浓的东北腔说道：“过年了，必须让大家吃得更好！”
边玲玲精心挑选食材，考虑到大家工作辛苦，需要补充能量，她选了新鲜的肉类、蔬菜，用心搭配出一道道可口的东北菜，像红烧肉、炖排骨，还有清爽的凉拌菜。这些菜品不仅营养美味，更让同事们吃得满足又开心。
合理膳食对警务人员健康的影响
长期从事高强度工作的警务人员，近60%存在营养不良或饮食不规律的情况。警务工作任务重、压力大，常常错过饭点，导致营养摄入不均衡，这会直接影响身体机能和心理健康。
合理膳食对警务人员至关重要。均衡的营养能帮助他们维持良好身体状态，增强免疫力，预防因过度劳累引发的各种疾病，让他们以更好的状态投入工作。就像边玲玲准备的年夜饭，丰富的菜品让同事们摄入多种营养。
营养均衡与心理健康的关系
集体用餐活动，如一起做饭、吃饭，对缓解工作压力、促进同事关系和谐作用显著。研究表明，共同参与烹饪和进餐，能有效改善情绪，减轻焦虑感。
在高压的边境防疫工作中，心理健康的维护至关重要。大家一起在厨房忙碌，交流生活琐事，笑声不断。这种团队建设能提升整体战斗力，增强凝聚力，确保边境安全任务顺利完成。即便在非节假日，也应重视日常饮食质量，多创造增进感情的机会。
如何实现营养均衡的饮食方案
警务人员工作特殊，饮食上需格外注意：
- 保证蛋白质充足，多吃瘦肉、鱼类、豆制品。
- 多补充新鲜水果，其富含的维生素C能增强抵抗力。
- 适量吃粗粮杂粮，代替精制米面，保证膳食纤维供给。
为大家推荐几个简单易做的家常菜谱：番茄炒蛋，简单又营养；土豆烧牛肉，美味又扛饿。不同季节饮食结构也要调整，夏季多喝绿豆汤、冬瓜汤防暑降温，冬季吃点羊肉汤抵御寒冷。
个人健康管理意识的培养
每个人都是自身健康的第一责任人，警务人员更要具备较强的自我保健意识。平时可定期测量血压血糖水平，记录每日运动量。
大家也要关注自身及家人饮食习惯是否科学合理，及时纠正不良生活方式。家庭成员之间互相监督提醒，共同营造健康生活环境。普通民众虽工作强度没那么大，但也要重视日常饮食质量，保持良好作息规律，预防潜在健康风险。
希望大家重视合理膳食，守护好自己和家人的健康！
