近期，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团发布了寒假多场景近视防控20问答，为广大儿童青少年和家长提供了科学的近视防控指导。寒假是近视防控的重点时段，孩子们放假在家，近距离用眼时间增加，这对视力健康产生不良影响。下面就为大家讲讲寒假期间该如何有效预防近视。
寒假为何成为近视防控的重点时段
寒假一到，孩子们从规律的学校环境转入家庭环境，作息很容易被打乱。做作业、看书、玩电子设备轮番上阵，眼睛长时间处于紧张状态。再加上冬天天气寒冷，户外活动大幅减少，缺少阳光这个天然“护眼小能手”，视力自然容易出问题。所以，寒假可是近视防控的关键时期，家长和孩子都得重视起来！
定期视力检查与关注远视储备的重要性
定期视力检查就如同给眼睛做“体检”，能及时发现视力问题，为早期干预提供依据。远视储备可是个重要指标，它反映了眼球发育情况，也预示着未来近视的风险。一旦远视储备过早耗尽，近视就可能找上门来。家长们要定期带孩子去专业机构检查视力，时刻关注远视储备状况，守护好孩子眼睛的健康发育。相关研究显示，在一定范围内保持适量的远视储备，有助于延缓近视的发生发展哦。
户外活动对预防近视的作用及建议
大量研究表明，户外活动是预防近视既有效又省钱的好办法。阳光中的紫外线能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长，从而达到预防近视的效果。专家建议每天至少保证两小时户外活动时间，这不仅对眼睛好，还能促进全身健康。不过，很多孩子因各种原因达不到这个标准。家长可以这样做：
- 鼓励孩子课余时间去户外锻炼或玩游戏；
- 周末挑个好天气全家出去走走；
- 就算在室内，也记得多开窗通风，让阳光照进来。
正确读写姿势与良好用眼习惯的培养
保持正确的读写姿势对预防近视至关重要，要做到“三个一”：眼睛离书本一尺远，胸部离桌子一拳远，握笔手指离笔尖一寸远。同时，要选好照明环境，别在太暗或太刺眼的地方看书写字。使用电子产品的时间也要控制好，连续用不宜超过30分钟，之后休息10 - 15分钟。还有“20 - 20 - 20”原则要牢记，每看屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）外眺望20秒。通过这些措施，能有效保护视力，助力孩子全面发展。
综上所述，寒假做好近视防控意义重大。家长作为孩子健康的第一责任人，要积极行动，多方面努力，为孩子创造健康视觉环境，让孩子拥有明亮双眼。
