你知道吗？近期研究发现，肥胖可能取代吸烟，成为癌症最大的可干预危险因素。国际癌症研究组织的数据表明，肥胖与至少13种癌症存在因果关联，像结肠癌、胰腺癌等。肥胖引发癌症的机制主要有慢性炎症、代谢紊乱以及激素变化。当下肥胖率不断上升，这无疑是一个公共卫生警示，大家真的要重视起体重管理啦！
你知道吗？肥胖和这13种癌症紧密相连！
与肥胖直接相关的癌症有很多种，比如肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。以胰腺癌为例，美国的研究显示，年长者如果肥胖，患上胰腺癌的风险会大大增加，严重超重的人在5年内患胰腺癌的危险比体重正常的成人高出45%。 肥胖致癌主要有以下几种机制：
- 慢性炎症：脂肪细胞会释放促炎因子，长期的炎症会损伤细胞的DNA，进而促进细胞癌变。
- 代谢紊乱：胰岛素抵抗会使循环胰岛素水平升高，这会刺激肿瘤细胞不断增殖。
- 激素失衡：脂肪组织会分泌雌激素、瘦素等，这会增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发病风险。这些都有美国的相关研究以及肠癌筛查指南等数据作为支撑。
这样做，远离肥胖和癌症！
生活方式调整
- 饮食管理：大家要增加膳食纤维的摄入，像全谷物、蔬菜都是很好的选择，同时减少红肉和加工食品的食用。还要控制热量摄入，避免高糖高脂饮食。
- 运动方案：建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳等。并且要减少久坐，每小时起身活动5分钟。
早期筛查与健康管理
- 癌症筛查重点：肠镜检查是筛查结肠癌的“金标准”，建议45岁以上的人群定期进行筛查，高危人群（如肥胖、有家族史的人）要缩短筛查间隔。
- 症状预警信号：如果出现异常体重下降、腹痛、排便异常等症状，一定要及时就医。
心理与行为干预
可以通过认知行为疗法来改善饮食习惯，还可以加入运动社群，增强运动的依从性。
诊断与健康管理要点大揭秘！
就医诊断流程
- 自查与初筛：大家可以进行BMI自测，BMI≥24为超重；还可以测量腰围，男性腰围＞90cm、女性腰围＞85cm时要警惕腹型肥胖。
- 医学检查：可以进行血液检测，查看炎症标志物如CRP；还可以通过腹部超声排查肝癌风险。
治疗配合与康复
- 药物与手术：减重药物如GLP - 1受体激动剂有其适用条件，代谢手术也有相应的适应症与风险。
- 康复护理：术后要有营养支持方案，术后6周可以开始进行轻度有氧运动，逐步恢复。
长期管理框架
- 个性化计划模板：可以制定饮食计划，比如地中海饮食；制定运动计划，列出每周计划表；还要做好监测，记录体重与体脂。
- 环境优化：家庭要调整饮食结构，减少高热量零食；保证每天7 - 8小时的睡眠，降低饥饿素水平。 肥胖和癌症的关联性不容小觑，预防的关键在于早期干预，比如控制体重、定期筛查。大家可以通过饮食、运动、心理调适等综合策略来降低癌症风险。如果有需要，还可以咨询营养科专家。即使已经患上癌症，合理的体重管理也能改善预后。让我们行动起来，为健康加油！
