10月的世界精神卫生月期间，奥林匹克运动会官方账号发布了马龙的采访视频。马龙在视频中提到心理健康十分重要，这一话题引发人们关注。
一、心理健康与身体健康同等重要
身体出现问题时，我们会积极寻求医疗帮助，比如感冒了会去看医生，受伤了会进行包扎处理。然而，心理出现问题时，很多人却选择忽视。当有压力时，可能表现为经常失眠、食欲变化或者对日常活动缺乏兴趣。这些都是心理状态发出的信号，我们不能只关注身体上的疲劳，而忽略这些心理的“小提示”。这些情绪如果不加以重视，可能会像身体疾病一样，逐渐累积并产生更严重的后果。
二、承受较大压力人群（如运动员）的心理调节
1.借助专业帮助：专业的心理医生可以提供专业的心理咨询服务，像认知行为疗法等，能够帮助改变负面思维模式。心理辅助团队可以通过心理测评等手段，准确评估压力状况。
2.身边人的陪伴作用：当朋友处于压力中时，一个温暖的拥抱就可能传达力量。一起进行简单的活动，比如散步时不刻意说什么，只是陪伴在侧，也能让压力中的人感到安心。陪伴吃饭也是很好的方式，不需要太多言语，这种无声的陪伴能舒缓紧张的神经。
三、保健方面需注重身心全面保健
1.保持积极生活态度：每天对着镜子给自己一个微笑，看似简单，却是积极态度的开始。尝试记录生活中的小确幸，比如今天看到一朵美丽的花，把这些美好的瞬间记录下来，有助于培养积极心态。
2.释放压力的方法：运动是很好的方式，像跑步、瑜伽或者游泳，在运动过程中身体会分泌内啡肽，让人产生愉悦感。与朋友倾诉也很有效，把心里的烦恼说出来，就像倒掉垃圾一样，感觉会轻松很多。
四、预防心理压力过大
1.识别压力源：工作中的压力源可能是任务过多、期限紧迫或者与同事关系紧张。要学会分析哪些情况会给自己带来压力，比如当面临一个大型项目时，意识到这可能是压力源，提前调整心态。生活中的压力源可能是家庭矛盾、经济问题等。当发现家庭中存在矛盾隐患时，就要积极去解决，避免压力积累。
2.建立良好人际关系：真诚待人是基础，只有真诚才能收获信任。学会倾听他人，当别人说话时，给予专注的眼神和回应，这会让对方感到被尊重，从而建立良好的互动关系。当自己遇到心理不适时，就能从这些关系中获得支持。
五、心理压力影响日常生活后的康复
1.正视心理状态：不要逃避自己的情绪，无论是焦虑、悲伤还是愤怒，承认它们的存在。可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受写下来，这样有助于梳理自己的情绪。
2.放松方法：深呼吸时，找一个安静的地方，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续几分钟，重复几次。冥想也是不错的选择，坐在舒适的位置上，专注于自己的呼吸，排除杂念。还可以听一些舒缓的音乐，让自己沉浸在轻松的旋律中。
3.寻求支持：向家人坦诚自己的状况，家人的理解和鼓励是很重要的力量。向朋友倾诉，朋友可能会分享类似的经历和应对方法。
心理健康是一个需要我们全方位关注的重要方面。从认识到它与身体健康同等重要，到特殊人群的心理调节，再到日常的身心保健、压力预防以及压力影响后的康复，每个环节都紧密相连。我们要像关注身体一样关注心理，积极采取有效的措施，保持良好的心理状态。
