12月6日中午，在长沙血液中心成分单采部，刘海沙迎来了自己60岁生日，他来到这里进行第281次志愿献血，也是最后一次。在60岁生日这个特殊的时刻，刘海沙以最后一次献血为自己的献血历程画上圆满句号。
24年来，他累计献血量达到11.5万毫升，这是多么惊人的数字，而在当今社会，不少年轻人却认为献血无益于健康，不愿去献血，今天就带大家来正确了解一下献血与健康之间的关系。
献血对健康有哪些积极影响
- 促进新陈代谢方面：
- 当我们献血后，身体会损失一部分血液，这就如同给身体的新陈代谢系统发出一个信号，促使它加快运转。身体会加速制造新的血液细胞，以补充失去的部分。在此过程中，身体内的各种代谢活动也会变得更为活跃。例如，红细胞的更新换代加快，这有助于更好地把氧气运输到身体的各个部位，让人感觉更有活力。
- 骨髓造血功能会受到刺激。骨髓就像是一个制造血液的工厂，献血之后，骨髓会收到身体需要更多血液的信号，从而加大造血的力度。从长远来看，有助于保持骨髓的健康和活力。
- 降低血液黏稠度：
- 很多人的血液会因为各种原因变得黏稠，比如饮食中油脂过多、缺乏运动等。而献血能够直接减少血液总量，从而降低血液的黏稠度。较低的血液黏稠度有助于血液在血管内更加顺畅地流动，减少血栓形成的风险。
献血的频率怎样才是合适且健康的
- 对于全血捐献：
- 一般来说，男性和女性的身体状况存在差异，所以献血频率也有所不同。男性身体相对强壮，恢复能力也稍强一些，每6个月左右可以捐献一次。
- 女性由于生理期等生理因素，身体相对较弱，每12个月捐献一次全血比较合适。这是考虑到女性在生理期会有一定量的血液流失，需要时间来恢复身体的血液储备。
- 对于成分献血（如血小板捐献）：
- 如果身体状况良好，每2 - 3周可以进行一次血小板捐献。血小板的恢复速度相对较快，但过于频繁的捐献也可能给身体造成一定负担。所以在这个时间间隔内进行捐献，既能满足医疗用血需求，又能保证献血者自身的健康。
- 不过，这也不是绝对的，还要考虑献血者的个人身体状况。如果献血者在两次捐献之间感觉身体疲劳、容易生病或者有其他不适症状，就应该适当延长捐献间隔时间。
献血前后有哪些养生注意事项
- 献血前要保证摄入足够的营养。多吃一些富含铁的食物，像菠菜、猪肝等，还要避免空腹献血，避免因低血糖而头晕，还要保证充足的睡眠，减少献血后的不适反应。
- 献血后要多补充蛋白质和铁，多喝水促进血液循环，避免剧烈运动，献血需要让身体有足够的时间来调整和恢复。
什么情况下不适合献血
- 健康状况方面：
- 如果患有贫血，是不适合献血的，献血会进一步加重身体的贫血状况。
- 感冒或者正在感染其他疾病期间也不适合献血。因为此时自身的免疫力处于较低水平，献血可能会影响身体的恢复，而且血液中可能含有病菌，不适合用于医疗输血。
- 近期生活状况方面：
- 女性在生理期期间不适合献血。生理期本身就有血液流失，再献血会导致身体失血过多，影响身体正常的生理功能。
- 近期做过手术或者身体有较大创伤的人也不适合献血。身体还在恢复阶段，需要足够的血液来促进伤口愈合和身体恢复，如果献血会延缓恢复进程。
总之，献血是一项极具意义的公益行为，我们既要认识到它的积极意义，也要正确对待献血与健康的关系。了解献血对健康的积极影响、合适的献血频率、献血前后的养生注意事项以及不适合献血的情况，能让我们在保障自身健康的同时，为社会的医疗用血需求贡献力量。希望更多的人像刘海沙一样，在合适的情况下积极参与献血活动，传递爱心与正能量。
