在全民健身的当下，越来越多的人加入到运动的行列中，但运动损伤也随之增多。前段时间，有位朋友在打羽毛球时，突然感觉小腿一阵剧痛，就像被人狠狠打了一棒，当时就疼得无法继续运动。这种情况很可能就是患上了"网球腿"。那什么是"网球腿"，又该如何应对呢？接下来就为大家详细介绍。
"网球腿"症状咋判断？这些表现要知道
"网球腿"是小腿相关肌肉损伤的统称，典型症状有以下几种。首先是"棒击感"，很多患者感觉就像有人在身后朝小腿"猛烈一棒"或"踢了一脚"，有时还伴有可听见的响声。随后会出现剧烈疼痛，导致无法继续运动，跳、跑等动作受限，踮脚时疼痛会加剧。损伤初期小腿外形多无改变，稍晚可能出现肿胀、皮下出血，且存在明显压痛点。当发生腓肠肌完全断裂时，会出现明显凹陷和瘀斑。根据损伤程度可分为三级：Ⅰ级为肌肉拉伤，存在局部积液或血肿但肌肉形态正常；Ⅱ级为肌肉部分撕裂，肌纤维连续性部分中断；Ⅲ级为肌肉完全断裂，伴随弥漫性血肿和肌肉回缩。
如何快速诊断"网球腿"？肌骨超声来帮忙
诊断"网球腿"首选肌骨超声检查。这项技术具有实时动态、无创、分级精准的优势，能清晰显示跖肌和腓肠肌肌腹、肌腱交界处的肌纤维撕裂或断裂情况。在急诊或基层医疗机构中普及性高，可快速判断损伤程度及活动能力。对于深层肌肉损伤或血肿形成的病例，可通过MRI进一步评估，但其检查成本较高且耗时较长。若出现疼痛加剧、皮肤苍白等筋膜室综合征预警症状时，需立即就医处理。院前可采取冷敷、制动等应急措施。
"网球腿"怎么治？分级治疗很重要
治疗方案需根据损伤分级制定。Ⅰ-Ⅱ级损伤多采用非手术治疗：急性期遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）促进血肿吸收；康复期进行2-4周的被动伸膝和踝关节背屈训练，逐步过渡到部分负重直至完全负重行走。Ⅲ级损伤或出现巨大血肿无法吸收、急性筋膜室综合征等情况时，需手术干预。所有治疗均需严格遵医嘱执行。
康复护理有啥招？这些方法要记牢
康复阶段需重视功能训练与疼痛管理。被动伸膝训练有助于恢复肌肉功能，疼痛控制可采用阶梯式用药配合热敷、按摩等物理疗法。通常需要6~7周恢复期才能重返运动。康复期间需定期超声或MRI复查，监测血肿吸收情况，警惕神经损伤等并发症，避免二次伤害。
怎样预防"网球腿"？日常管理是关键
运动前应进行10~15分钟动态拉伸热身，制定循序渐进的训练计划。选择减震性与稳定性俱佳的运动鞋，日常通过按摩或泡沫轴进行肌肉放松。中老年人群及运动爱好者可建立"训练-休息-恢复"周期表，加强柔韧性训练以弥补力量训练带来的柔韧不足。
"网球腿"的防治需全程科学管理，其中肌骨超声在精准诊断中发挥核心作用。牢记"循序渐进"原则和"早期干预"理念，通过科学锻炼与及时诊疗可有效降低损伤风险，保障预后质量。
