现代人常因为吃太多引发急性胃痛。其实，暴饮暴食后胃痛主要和这几个身体反应有关：胃被撑得太厉害刺激到了胃壁的感觉神经，胃里压力太高触发了身体的防御机制，还有胃酸分泌过多损伤了胃黏膜。针对这些情况，我们可以用分步骤的科学方法应对。
急性发作时，先试试物理缓解加合理用药。症状刚出现时，可以适当活动活动（比如慢走），帮肠胃动起来；也可以用些促动力药改善胃的排空功能。如果是食物积在胃里不消化，含有多种消化酶的复合制剂能缓解这种难受，建议在症状出现2小时内用。后续调理要慢慢恢复饮食，循序渐进控制食量，让肠胃逐渐适应。
要提醒的是，老吃助消化药可能会影响身体自身消化酶的分泌。非处方药每月用别超过3次，最好换着不同作用的药交替使用。如果胸口后面一直有烧痛感，可能是出现了胃食管反流的并发症，得及时去做胃酸检测和肠胃动力评估。
预防急性胃痛要多方面留意。吃饭时可以观察身体变化：比如吃完腰围比之前涨了2厘米以上，说明吃太多了；心率比平时快了15次以上，说明身体在勉强应对。平时可以试试放慢吃饭速度、增加咀嚼次数，通过神经反馈增强饱腹感，避免吃撑。
如果急性胃痛反复发作，可能会进展成慢性胃病。研究发现，一年里发作超过5次，得慢性胃炎的风险会明显升高。如果经常吃完就胀、没吃多少就饱，要去查幽门螺杆菌和做胃电图。45岁以上人群应定期做胃肠镜筛查，高风险人群（比如有家族病史、平时胃老不舒服的人）要缩短检查间隔。
肠胃健康需要长期管理。可以记饮食日记分析诱发胃痛的因素，也能用智能穿戴设备监测餐后身体指标的变化。遇到美食想多吃时，不妨先忍一会儿再吃，给肠胃足够的准备时间。其实科学护胃的核心，就是维持肠胃负担与修复能力的平衡，避免反复吃撑带来的损伤。
