呼吸道病毒感染后，肺部的症状会从“小信号”慢慢发展成“危急情况”。提前了解这些表现和应对方法，能帮我们及时发现问题、科学处理，避免危险。
早期信号：呼吸变快要警惕
正常成年人安静时每分钟呼吸12-20次。如果肺部出现炎症，呼吸会变快，每分钟超过25次——这是肺部在“代偿”，就像人到高原时会不自觉加快呼吸一样，通过多喘气来维持氧气供应。
但这种“代偿”不能持续太久：短期加快呼吸能保证氧气，但一直“过度喘气”会让呼吸肌累垮。这时候要开始用指夹式血氧仪测血氧饱和度，如果数值低于95%就得警惕。还要观察胸口起伏是不是两边一样，要是呼吸忽快忽慢、不规律，或者伴随头晕，赶紧找医生。
进展期表现：胸闷、喜欢坐着呼吸
随着肺部炎症加重，肺泡周围出现水肿，肺组织变得“僵硬”、弹性下降，人会觉得胸口像压了块石头（就是常说的“胸闷”）。约60%的人这时会喜欢坐着呼吸，躺下会更闷——因为坐着能让膈肌往下挪一点，增加肺部的通气空间。
这个阶段可能出现“三凹征”：吸气时锁骨上窝、胸骨上窝和肋骨之间的缝隙会明显凹陷，说明呼吸已经很费力了。这时候别使劲喘气，建议练腹式呼吸：每天做3-5组，每组10次——吸气时肚子鼓起来，保持2秒；呼气时肚子缩回去，保持4秒，慢慢调整呼吸节奏。
危急症状：缺氧会“连累”全身
如果血氧饱和度一直低于90%，身体会出现全身性缺氧反应：嘴唇、指甲盖变成青紫色（不是因为冷，是血液里缺氧的血红蛋白变多了）；大脑缺氧会导致找不到方向、说话颠三倒四，甚至反应迟钝、答非所问。
还要特别注意“沉默性低氧血症”：有些患者自己觉得“没那么喘”，但血氧数值已经很低了。家属要多观察意识状态，如果出现答非所问、反应变慢，就算血氧仪显示数值还可以，也得立刻去医院检查。
科学应对：这4点要记牢
- 调整体位：半坐卧位（大概45度角）能减轻膈肌的压力，清醒时趴着睡（俯卧位）有助于改善背部肺区的通气。每2小时翻一次身，翻的时候用空心掌轻轻拍背（每秒2-3次），帮助排出喉咙里的痰。
- 呼吸训练：缩唇呼吸法很有用——吸气2秒，呼气时嘴唇缩成“吹口哨”的样子慢慢呼4秒，这样能保持气道打开，防止小气道塌陷。每天练3-5组，每组10次，保持节奏平稳。
- 环境要舒适：室内湿度保持50%-60%（可以用加湿器，但别加香薰、精油之类的东西），温度控制在22-25℃。每天通风2-3次，每次至少30分钟，保持空气新鲜。
- 学会监测：除了血氧饱和度，还要关注这几点：能不能完整说一句话（比如连“我胸闷”都说不完，说明呼吸很费力）；心跳有没有超过110次/分钟；意识清不清楚。建议用指夹式血氧仪每天测4次，把数值记下来，方便看变化趋势。
特别提醒：如果出现意识模糊、持续抽搐、胸痛伴大汗这些危急情况，立刻打120。等救援时，帮患者侧躺着防止呛咳，一直盯着呼吸、心跳等变化。所有处理都要在医生指导下做，别自己乱用药或改治疗方案。
总之，呼吸道病毒感染后的肺部症状有规律可循，早识别“早期信号”、重视“进展期表现”、警惕“危急症状”，再配合科学的应对方法，就能更好地保护自己和家人的健康。遇到拿不准的情况，一定要及时找医生，别硬扛。
