鼻咽炎是耳鼻喉科特别常见的毛病，犯起来鼻塞、鼻咽干得难受、老流鼻涕，喉咙里还总像卡着东西，不仅影响呼吸、吃饭和睡觉，要是拖着不管反复折腾，还可能变成慢性鼻咽炎，让人长期遭罪。不少人都想找些简单方便的法子缓解这些难受的症状，穴位按摩这种没创伤、不用特殊工具的传统中医保健方式，就成了很多人的选择。但得说清楚：穴位按摩只能帮着缓解鼻咽炎症状，绝对不能替代正规的医学治疗，有症状了还是得赶紧去看医生，听专业医生的诊断和治疗建议。
鼻咽炎穴位按摩的核心原则
在按穴位之前，得先搞懂几个关键原则，别瞎按反而添乱。首先力度要合适，按到穴位有点酸酸胀胀的感觉就够了，使劲儿按可能把皮肤或肉按伤，反而更难受；其次频率要合理，一般一天按2到3次，每次每个穴位按1到3分钟就行，不用按得太勤；最后按之前得把手洗干净，指甲剪短，别用长指甲划到皮肤。另外特别提醒：穴位按摩不能代替吃药或正规治疗，要是按了之后症状没好甚至加重，得马上停手去看医生。
迎香穴：促进鼻部循环，缓解鼻塞
迎香穴是缓解鼻子不舒服的常用穴位，属于手阳明大肠经，位置在鼻翼外缘中点旁边大概0.5寸的地方，就在鼻唇沟的凹陷里。找对位置很重要，不少人容易记错，比如按到鼻翼尖或者鼻唇沟上端，那样根本没用。正确的按法是：用双手食指的指腹轻轻放在迎香穴上，顺时针慢慢揉，每次揉1到2分钟，直到穴位有点酸酸胀胀的。中医说迎香穴能通鼻子，现代研究也发现，按这个穴能促进鼻子周围的血液循环，改善鼻腔黏膜的供血，从而缓解鼻塞、流鼻涕这些症状。要注意的是，如果鼻子有急性炎症或者皮肤破了，得先停一停，别刺激它加重症状。
风池穴：疏风解表，减轻鼻咽不适
风池穴是脖子上的重要穴位，属于足少阳胆经，位置在脖子后面枕骨下面，和风府穴（后发际正中间往上1寸）齐平，具体在胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷里。找穴的时候可以低头，用手摸脖子后面的枕骨下面，能摸到两个对称的凹陷，那就是风池穴了。正确按法是：用双手的拇指和食指分别捏住两边的风池穴，力度适中，逆时针慢慢揉，每次揉2到3分钟，直到脖子有点酸酸胀胀或者暖暖的感觉。中医说的“疏风解表”，说白了就是帮着把体表的风邪散出去，缓解因为风邪入侵引起的鼻咽不舒服、头痛这些症状，现代研究也证明，按风池穴能放松脖子的肌肉，改善头和脖子的血液循环，减轻鼻咽部的充血水肿。要注意的是，孕妇、高血压患者、颈椎病患者按风池穴得小心，最好先问问医生的意见。
印堂穴：通鼻窍，清头明目
印堂穴是头上常用的穴位，属于督脉，位置在两眉毛中间的中点，很多人累的时候会不自觉地按这里。正确的按法是：用一只手的中指点腹轻轻放在印堂穴上，垂直往下慢慢点按，每次点1到2分钟，力度以有点酸酸胀胀的感觉为宜，别用指甲掐，容易划伤皮肤。中医说印堂穴能清头明目、通鼻子，按这个穴不仅能缓解鼻塞、鼻咽不舒服，还能减轻鼻咽炎引起的头痛、头晕这些症状。要注意的是，如果头有皮肤炎症或者外伤，得先停一停，别按。
穴位按摩的常见误区需规避
不少人对穴位按摩有误解，不仅没效果还可能带来风险。比如有些人觉得“力气越大效果越好”，使劲儿按到皮肤发红疼，甚至把肉按伤；还有人找错穴位，按了半天白忙活；最危险的是把穴位按摩当成唯一的治疗方法，不去看医生或者耽误治疗，结果急性鼻咽炎变成慢性的，甚至引发中耳炎、鼻窦炎这些并发症。所以得搞清楚，穴位按摩只是辅助，不能代替正规治疗。
关于穴位按摩的常见疑问解答
很多人对鼻咽炎的穴位按摩有疑问，比如“一天按几次合适？”建议一天按2到3次，每次每个穴位按1到3分钟，可以安排在早上起床后、中午休息时、晚上睡觉前，既有效又不占太多时间；“按摩的时候要配合别的动作吗？”可以配合深呼吸，按摩时慢慢吸气、呼气，让身体更放松，可能效果更好；“哪些人不适合按？”除了鼻子、脖子皮肤破了或者有急性炎症的人，孕妇、高血压患者、颈椎病患者这些特殊人群得小心，最好先问问医生或者专业中医师；“按了之后症状加重了怎么办？”得马上停手，赶紧去看医生，查查病情有没有变化，别耽误治疗。
不同场景下的穴位按摩技巧
穴位按摩操作方便，适合各种场景。上班族可以利用工作间隙，坐在椅子上放松，用食指揉迎香穴1分钟，再用拇指和食指揉风池穴2分钟，不用起身；学生课间可以坐在座位上，用中指点按印堂穴1分钟，缓解鼻咽不舒服和疲劳；在家休息的时候，可以躺在床上或者沙发上，更放松地按，配合喝点温水，效果可能更好。要注意的是，特殊人群不管在什么场景下按，都得先问问医生的意见。
最后再强调一遍，穴位按摩只是缓解鼻咽炎的辅助手段，不能代替吃药或者正规治疗，具体能不能按、怎么按得问医生。鼻咽炎患者得及时去看医生，听医生的话治疗，同时注意日常护理，比如别接触过敏原、保持鼻咽部湿润、作息规律，这样才能更好地控制病情。
