很多人一出现脖子痛就立刻慌了神，下意识给自己贴上“颈椎病”的标签，赶紧找膏药贴或者去做按摩，结果往往是钱花了不少，疼痛却没缓解甚至变本加厉。其实脖子痛只是一个非常普遍的身体信号，背后的诱因复杂多样，颈椎病只是其中之一，而且在很多情况下，它还不是最常见的那个“元凶”。要想正确应对脖子痛，首先得搞清楚不同原因导致的疼痛有什么不一样，这样才能避免盲目处理。
被“冤枉”的颈椎病：其实它有特定表现
提到脖子痛，大家最先想到的就是颈椎病，但实际上颈椎病可不是随便就能“确诊”的。颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等原因，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫而引发的疾病，权威颈椎病诊治指南指出，颈椎病在我国办公人群中的患病率约为25%-30%，但它的症状远不止脖子痛这么简单。除了颈部疼痛外，颈椎病患者往往还会伴有上肢麻木、无力、手指灵活性下降，或者头晕、头痛、视力模糊等神经或血管受压的表现，如果只是单纯的脖子痛，没有其他伴随症状，那大概率不是颈椎病在“搞鬼”。
既然颈椎病不是脖子痛的“主力军”，那日常中哪些原因才更常导致脖子痛呢？
最常见的“元凶”：颈部肌肉劳损——低头族的“标配”
如果说颈椎病是脖子痛的“背锅侠”，那颈部肌肉劳损绝对是最常见的“真凶”，尤其是在低头族越来越多的今天。长期低头看手机、伏案工作时，颈部肌肉会一直处于紧张收缩的状态，时间久了肌肉纤维就会出现微损伤，引发无菌性炎症，导致脖子酸痛、僵硬，这种疼痛通常在久坐或长时间低头后加重，活动一下颈部会暂时缓解，但如果不及时调整姿势，疼痛会越来越频繁。研究表明，每天低头看手机超过4小时的人群中，有78%存在不同程度的颈部肌肉劳损，这个比例比颈椎病高出了一大截。
除了长期低头带来的肌肉劳损，还有一种“睡出来的麻烦”也常让脖子“罢工”，那就是落枕。
睡出来的麻烦：落枕——睡姿不对，脖子遭罪
很多人都有过这样的经历：前一天晚上睡觉还好好的，早上醒来突然发现脖子痛得厉害，连转头、抬头都困难，这就是大家常说的落枕。落枕主要是因为睡眠时枕头高度不合适、睡姿不良，或者颈部受凉，导致颈部肌肉长时间处于过度拉伸或扭曲的状态，引发肌肉痉挛或扭伤。落枕的疼痛通常比较剧烈，而且发病突然，一般在晨起时出现，疼痛部位固定，活动颈部时疼痛会明显加重，但这种情况大多在几天内就能自行缓解，不过如果经常落枕，就要警惕颈椎稳定性下降的问题了。研究表明，枕头高度以压缩后与个人拳头高度相当（约8-12厘米）、宽度能支撑整个头部和颈部时，颈椎的生理曲度能得到最好的维持，可有效减少落枕的发生。
除了慢性劳损和睡姿问题，还有一种突发情况也会导致脖子痛，那就是颈部外伤。
意外的伤害：颈部外伤——外力撞击不可忽视
颈部受到外力撞击也会导致脖子痛，比如不小心摔倒时用手撑地、车祸中的颈部挥鞭伤，或者运动时被撞击到颈部等。颈部外伤引发的疼痛通常在受伤后立即出现，疼痛程度与受伤力度相关，可能伴有局部肿胀、淤青。如果受伤后脖子痛得非常剧烈，或者伴有头晕、恶心、肢体麻木等症状，一定要及时就医，排除颈椎骨折、脱位或神经损伤的可能，千万不要自行按摩或活动颈部，以免造成更严重的伤害。
了解了脖子痛的常见原因，最后还要给大家提几个关键的注意事项。不管是哪种原因导致的脖子痛，如果疼痛持续超过3天没有缓解，或者伴有上肢麻木、头晕、恶心、视力模糊等其他不适症状，都应该及时到正规医院的骨科或康复科就诊，通过影像学检查等明确病因后再进行针对性治疗。平时也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，选择合适的枕头，每隔1小时起身活动一下颈部，这样才能更好地保护颈椎，减少脖子痛的发生。
