感冒引发的头痛是很常见的症状，但应对起来得讲方法——不管是选止痛药、用中医妙招，还是居家护理，找对路才能缓解，还得警惕危险信号。
西医止痛：先看懂成分再吃药
西医应对感冒头痛，关键是选对解热镇痛药。对乙酰氨基酚适合轻中度头痛（比如隐隐作痛、不影响日常），它通过抑制“致痛物质”前列腺素起效；布洛芬更全能，既能退烧又能抗炎，适合头痛得厉害还伴随发烧的情况。有研究发现，交替使用这两种药比单用一种效果更好，但要注意——这类药可能刺激胃，一定要饭后吃。
还要小心复方感冒药的“隐藏风险”：很多复方制剂里含有对乙酰氨基酚（缓解头痛）、伪麻黄碱（通鼻塞）、右美沙芬（止咳）等成分，如果同时吃两种含对乙酰氨基酚的药，可能会加重肝脏负担，甚至造成损伤。吃药前一定要仔细看说明书，或者先问药师确认。
中医妙招：用药+按摩双管齐下
中医认为，感冒头痛多是“风热之邪”引起的，得用“疏风清热”的方法。比如银翘解毒片里的连翘、金银花，能抗病毒、退烧；双黄连口服液中的黄芩苷能抑制呼吸道病毒，适合黄涕多、咽痛明显的人。
除了吃药，穴位按摩也是补充——太阳穴在眉梢与外眼角之间往后一横指的凹陷处，用拇指轻轻画圈按压；风池穴在枕骨下两侧的凹陷里，用双手同时按。有研究显示，持续按5分钟，80%的人头痛程度能减轻一些（比如从“胀痛难忍”变“轻微不适”）。
居家护理：细节做对，缓解更快
休息是基础，让免疫系统“专心对抗病毒”。室温保持在22-25℃、湿度50%-60%，能减少鼻腔黏膜的刺激感；饮食要吃清热的，比如冬瓜汤、苦瓜炒蛋，别碰羊肉、火锅这些“燥热”食物，高嘌呤的（比如海鲜、动物内脏）也可能加重炎症。
喝水要适量——能稀释血液里的致痛物质，还能预防发烧脱水。冷敷额头可以用40℃左右的温毛巾交替敷，间歇式冷敷比一直敷更能促进血管收缩舒张，帮助散热止痛。
这些情况，必须马上就医
如果出现以下症状，别犹豫赶紧去医院：头痛持续超过72小时没缓解，或者伴随意识模糊、脖子发硬（像“转不动头”）；发烧超过38.5℃，吃了退烧药也降不下来；还有呼吸急促、胸痛、心慌这些新出现的症状——这些可能是病毒侵犯中枢神经系统（比如脑膜炎）或引发肺炎等并发症的信号。
预防：少生病才是关键
平时可以打流感疫苗，降低流感引发头痛的风险；日常用5g金银花、3g薄荷泡水代茶饮，能清热疏风。流行季节别去人群密集的地方，出门戴口罩，回家用生理盐水冲鼻子，能减少病毒残留。
感冒头痛不用慌，选对西药、用对中医方法、做好居家护理，就能缓解。但要是出现危险信号，一定要及时就医——毕竟，安全永远是第一位的。
