普通感冒和流感虽然都是上呼吸道感染，但引发的病毒不一样，这也决定了它们的传染性和传播方式有很大区别——了解这些，能帮我们更精准地预防。
病毒不同，传染性大不一样
普通感冒主要由鼻病毒、冠状病毒等200多种病毒引起，传染性较弱，大多是手接触了病毒，再碰眼睛、嘴巴才会感染；而流感是甲、乙型流感病毒引发的，传染性很强，不仅能通过咳嗽、打喷嚏的飞沫（直径＞5μm）在1米内传播，还能形成更小的气溶胶颗粒（≤5μm）——像漂浮在空气中的“病毒云”，能飘到10米远，在密闭空间里停留超过30分钟。而且流感患者在出现症状前24小时就有传染性，发病后3-5天内传染性最强，有的甚至能持续10天。
上呼吸道感染的3种传播方式
上呼吸道感染的传播路径主要有3种，平时要多注意避开：
- 飞沫传播：感染者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫，1米内被别人吸入就可能感染；
- 接触传播：病毒能在金属、塑料表面存活1-2天，手摸了污染的东西（比如门把手、电梯按钮）再碰鼻子、嘴巴、眼睛，就容易“中招”；
- 空气传播：流感病毒形成的气溶胶颗粒，能在密闭空间（比如电梯、办公室）里长时间漂浮，即使没直接接触感染者，也可能被传染。
不同人群的分级预防办法
有效防控要分人群、分场景：
- 一般人群：保持1.8米社交距离，能让感染风险降低72%；每天洗手6次以上（用肥皂或洗手液搓20秒），能减少一半接触传播的可能；
- 高危人群：65岁以上老人打流感疫苗后，住院风险能降60%-70%，进重症监护室的概率也会少54%；
- 特殊环境：在医院、机场等人员密集或高风险场所，戴N95口罩能挡住95%的0.3μm颗粒物；配合每小时6次的机械通风（比如开新风系统），密闭空间的病毒量能下降82%。
家里有人感染？做好这4点
如果家人得了感冒或流感，要赶紧建立“四重防护屏障”：
- 空间隔离：让患者单独住一间房，用独立卫生间；餐具用100℃蒸汽蒸15分钟消毒；
- 环境消杀：经常碰的地方（门把手、开关、桌子）用有效氯500mg/L的含氯消毒液擦拭；手机、遥控器等电子设备用75%酒精擦；
- 呼吸防护：接触患者时戴医用外科口罩，每4小时换一次；
- 症状监测：普通感冒体温一般＜38.3℃，7-10天能好；如果持续高烧＞3天，或症状（咳嗽、乏力）超过10天没缓解，一定要及时就医。
这些误区别再信了
关于感冒和流感，很多人有误解，澄清一下：
- 儿童戴口罩会影响呼吸？ 不会！正确佩戴符合标准的儿童口罩，不会影响肺通气量，还能让感染风险下降80%；
- 发烧必须马上吃药？ 体温＜38.5℃优先物理降温，用32-34℃温水擦脖子、腋窝、大腿根，能促进血管扩张散热；
- 维生素C越多越好？ 每天吃200-400mg就够了，超过2000mg可能增加肾结石风险；
- 抗病毒药能随便吃？ 不能！部分抗病毒药物对流感有一定作用，但需在医生指导下使用，发病48小时内用效果更好，不要自行购买。
特殊人群要特别注意
老人、孩子、孕妇、慢性病患者抵抗力较弱，防护要更细致：
- 儿童：6月龄以上建议接种流感疫苗；出门戴符合GB/T38880标准的儿童口罩（不要戴大人的，贴合性不好）；
- 慢性病患者：糖尿病患者要把糖化血红蛋白控制在＜7%，哮喘患者需维持FEV1（一秒用力呼气容积）＞70%，避免因基础病加重感染；
- 孕妇：孕期感染流感的住院风险是平时的5倍，一旦出现发烧、咳嗽等症状，要赶紧就医，不要拖延。
不同环境干预措施的效果分级
| 不同方法对阻隔病毒的效果不一样，大家可以参考下面的分级： | 干预措施 | 飞沫阻隔率 | 气溶胶过滤率 | 推荐等级 |
|---|---|---|---|---|
| 医用外科口罩 | 95% | 30% | 强烈推荐 | |
| N95/KN95口罩 | 98% | 95% | 特殊场景 | |
| HEPA空气净化器 | - | 99.97% | Ⅱ类推荐 | |
| 紫外线消毒 | - | 85% | 辅助措施 |
（注：特殊场景指密闭、人员密集或高风险环境，比如医院发热门诊；Ⅱ类推荐指有一定效果，可根据需求选择）
不管是普通感冒还是流感，预防的核心都是“切断传播途径+保护易感人群”。平时做好手卫生、戴口罩、打疫苗，就能有效降低感染风险；如果出现持续高烧、呼吸困难等严重症状，一定要及时就医——早预防、早处理，才能更好保护自己和家人的健康。