新冠病毒是有包膜的病毒，它在环境中的存活有局限性——包膜是它的“保护层”，一旦被破坏就会失去活性。比如56℃持续30分钟能破坏包膜结构；75%的乙醇（酒精）能在30秒内溶解这层膜，所以含酒精的消毒剂能快速灭活病毒。接下来从个人防护、环境消毒、特殊人群照顾等常见场景，说说具体该怎么做。
口罩怎么选？重点看“过滤+贴合”
选口罩的核心是“能挡住病毒、贴紧脸”。医用外科口罩是三层结构，对0.3微米颗粒物的过滤效率能达到95%，比普通织物口罩（过滤效率不足30%）管用得多。带呼吸阀的N95口罩因为单向气流设计，可能影响防护效果，普通民众选无呼吸阀的医用级口罩就行；医护人员得用符合GB19083-2010标准的医用防护口罩。儿童口罩一定要选适配尺寸，不然漏风就没防护作用了。
另外，口罩不能“一直戴”：连续戴4小时后，过滤效率会降到85%以下；如果内层变潮湿，防护力会明显下降。摘口罩时要捏耳挂，别碰口罩表面（避免污染），摘完立刻用肥皂或洗手液洗手。重复使用的话，放在清洁纸巾上通风晾干，别乱堆避免交叉污染。
居家消毒：别“瞎喷”，要讲“步骤+配比”
居家消毒不是越勤越好，每周3次就行，重点擦门把手、开关、桌面等高频接触区域。用含氯消毒剂得算对配比——有效氯浓度要到500mg/L才管用（比如10ml原液兑1.25升水）。但千万不能和酸性清洁剂（比如洁厕灵）混着用，会产生有毒氯气，刺激呼吸道甚至造成损伤。电子设备（手机、电脑）表面别用含氯消毒剂，用75%酒精湿巾擦就行，既灭活病毒又不腐蚀设备。
消毒还要分“两步走”：先拿清洁湿巾擦掉表面脏东西，再用消毒剂擦拭并保持湿润10分钟，最后用清水冲掉残留——全程要开窗通风，避免消毒剂浓度太高伤身。另外，病毒在不同材质上活的时间不一样：铜质表面约4小时，纸质材料（比如快递箱）24小时，塑料表面最长72小时。处理快递时，外包装先在通风处拆开，内包装用酒精喷雾喷一下，拆完一定要认真洗手。
特殊人群：免疫力弱的人要“多一层保护”
老年人、有慢性病（比如糖尿病、高血压）的人免疫力较弱，除了常规防护，还要少去聚集场所、避开密闭空间（比如地下商场）、尽量少碰公共设施（比如电梯按钮用纸巾垫着按）。如果家人出现感染症状，要立刻物理隔离（分开居住），用独立排风系统通风，避免交叉感染。
总的来说，新冠防护不用“过度紧张”，抓准关键细节就行——破坏病毒包膜（用酒精、高温）、选对口罩（医用级+贴合）、科学消毒（配比对+分步骤）、特殊人群多照顾。把这些日常细节做到位，就能有效降低感染风险，保护自己和家人的健康。
