感冒后出现的发烧、咳嗽，本质上是呼吸道被病毒感染后，身体免疫系统启动的应激反应。当出现持续高热（超过38.5℃）或剧烈咳嗽时，建议先做胸片和血常规检查。有数据显示，大概65%的感冒患者在发病第3-5天会出现白细胞轻度升高，这是身体正常的免疫反应，不用一看到就马上用抗生素。
感冒发烧咳嗽治疗三原则
1. 退热管理
体温超过38.5℃时，可以用解热镇痛药，但要注意间隔4-6小时用药，不能频繁叠加。用药期间每天要喝够1500毫升以上的水。还要避免过量用对乙酰氨基酚，不然可能伤肝。
2. 止咳策略
刚开始干咳的1-3天，多喝温水能刺激唾液分泌，缓解干痒；如果开始有痰（湿咳期），要配合用祛痰药。注意看痰的颜色：如果是黄绿色，可能是中性粒细胞在对抗感染，但得结合其他症状一起判断是不是有别的感染。
3. 联合用药
用复方感冒药时要注意成分重叠，很多复方药里有对乙酰氨基酚、伪麻黄碱这些成分，建议间隔4小时以上再用。千万别同时吃两种以上含有相同成分的感冒药，容易过量。
特别提醒：如果出现呼吸急促（每分钟超过20次）、持续高烧超过72小时，或者意识模糊，要赶紧去医院查有没有肺炎之类的并发症。
物理降温误区解析
很多人对发烧护理有误区，调查显示78%的人都做错过。比如用冰水擦身体，可能会引发寒战，反而让核心体温更高；用热毛巾敷额头，还可能烫伤皮肤。正确的物理降温应该用32-34℃的温水擦颈部的大血管部位，再配合用温度低于35℃的退热贴。
环境管理建议：
- 家里空气湿度要保持在50%-60%，太干燥会让呼吸道黏膜更缺水
- 每天定时开窗通风15分钟，别让穿堂风直接吹到人
- 床品每天换，用60℃以上的热水洗
康复加速器：饮食与休息的黄金组合
营养跟上能缩短感冒时间。研究发现，感冒时维生素C要吃平时的2倍（每天推荐200毫克），可以多吃猕猴桃、彩椒这类食物。蜂蜜水虽然能缓解咳嗽，但可能会抑制排痰，建议等咳嗽到第5天以后再喝。
睡眠管理建议：
- 每天要睡7-9小时的深睡眠，中午午休别超过1小时
- 睡前用生理盐水冲鼻子，能改善鼻子通气
- 咳嗽厉害的时候侧着半躺睡，减少胃里的东西反流刺激喉咙
特殊人群警示：哪些情况必须就医？
有五类人感冒了要特别小心：孕妇（尤其是孕早期发烧超过39℃持续24小时的）、65岁以上的老人（要注意看精神状态有没有变化）、哮喘患者（警惕哮喘加重）、糖尿病患者（感染可能引发酮症酸中毒）、免疫缺陷的人（比如HIV携带者）。
出现以下危险信号立即就诊：
- 呼吸困难还伴有胸骨凹陷
- 一直呕吐吃不下东西
- 意识模糊或者抽搐
- 嘴唇发紫或者指甲床发白
预防复发的终极指南
感冒后免疫力恢复需要7-10天，这段时间要注意：
- 别太早做剧烈运动，等症状消失3天后再慢慢恢复
- 补充益生菌调节肠道菌群，研究说能降低30%的复发风险
- 用加湿器把家里湿度保持在55%左右（上下5%都可以）
- 摸了公共设施后赶紧用免洗洗手液洗手
特别提醒：康复后1个月内别去人多的地方，这时候呼吸道黏膜还在修复呢。
