普通感冒大多是病毒感染引起的，一般能自行康复，但如果免疫力本来就处于亚健康状态（比如长期疲劳、睡眠不足），感冒可能会拖得更久。研究发现，免疫细胞的功能直接影响身体清除病毒的速度——比如CD8+T细胞（一种能“杀死”病毒的免疫细胞）越活跃，感冒好得越快。要是病毒一直没被清干净，会干扰身体的体温调节中枢，让人持续低烧（体温在37.3℃到38℃之间）。
感冒会损伤呼吸道的黏膜屏障，原本不致病的条件致病菌（比如肺炎链球菌）可能趁虚而入，引发混合感染。有些患者在感冒第5到7天会出现症状加重，比如咳出黄脓痰、耳朵疼或者鼻塞更严重了。这时候查炎症指标会有异常，比如血常规里中性粒细胞比例升高，C反应蛋白也会有特征性变化。
身体清除病毒时，免疫系统会释放细胞因子，这种物质可能影响体温调节中枢。有些患者感冒急性期过了，炎症因子还在波动，这种持续的免疫反应会导致间歇性低热。不过这是身体自我修复的正常生理反应，通常等免疫平衡恢复后，低烧就会慢慢消退。
发热管理要分三步：观察、监测、评估
- 观察阶段：如果体温没超过38.5℃，而且精神状态、食欲都不错，可以先观察72小时（3天）。这期间每天要喝够1500-2000毫升水，用温盐水漱口能缓解咽喉不适。
- 症状记录：建议做个症状监测表，记录发烧的时间、伴随症状（比如是干咳还是有痰、鼻涕是什么性状），还有体温变化的规律，重点关注感冒第5天之后的症状有没有变严重。
- 医疗评估：如果低烧超过10天、突然烧到39℃以上、呼吸变快变急、神志不清，或者出新皮疹、关节疼，一定要及时做专业医学评估。
如果感冒拖得久，医生可能会建议做这些检查：
- 血液学检测：通过血常规加C反应蛋白检测，评估感染类型（病毒或细菌）和炎症程度，白细胞计数和中性粒细胞比例的变化有重要参考价值；
- 病原学筛查：用多联检测试剂盒查常见呼吸道病原体，包括流感病毒、鼻病毒等12种病原微生物；
- 影像学检查：胸部X光片用来排除支气管炎、肺炎等下呼吸道感染；鼻窦CT能评估黏膜增厚程度和窦腔病变情况。
想要感冒好得快，得从这几方面调理：
- 营养支持：每天适量增加维生素C摄入量（建议200mg），补充微量元素锌（推荐15-30mg/日），注意避免脂溶性维生素（比如维生素A、D）过量；
- 环境调控：维持室内湿度40%-60%、温度22-25℃，每天通风3次，每次不少于15分钟；
- 物理护理：低热期别用酒精擦拭等刺激性降温方式，温水擦浴效果有限，重点要多补水分、维持基础代谢正常；
- 作息管理：保证每天8小时睡眠，配合间歇性腹式呼吸训练（4秒吸气、6秒呼气循环）调节自主神经功能。
感冒护理的关键是平衡机体免疫反应与症状控制。大多数普通感冒患者通过科学护理，10天内就能逐步康复，但如果出现持续发热伴症状越来越重，建议及时做医学评估，排除继发感染或其他并发症的可能。
