感冒不是只有鼻塞、咳嗽，很多人还会碰到疲惫、恶心、眼睛难受这些“附带症状”，其实每一个都和病毒、免疫系统的反应有关。
感冒病毒入侵后，免疫系统会立刻开启防御模式。这个过程中释放的细胞因子会打乱正常能量代谢，就像手机后台开了一堆程序悄悄耗电，人会一直觉得累。这时身体会自动“省电”——通过增加睡眠时间集中力量对抗病毒，这就是感冒时总爱犯困的原因。
很多人感冒时犯恶心，其实不是“无关症状”，背后有几层原因：病毒释放的毒素会直接打乱肠胃蠕动节奏；鼻塞时张着嘴呼吸，会刺激喉咙引发干呕；还有些解热镇痛药虽然能退烧，但可能抑制前列腺素合成，让胃黏膜的保护屏障暂时变弱，这点要注意。
感冒时眼睛难受也很常见：病毒可能通过鼻泪管跑到眼睛里，引发急性结膜炎，表现为眼睛发红、分泌物变多；再加上发烧让全身血管扩张，眼周组织像泡发的干菜一样吸水肿起来——两种情况叠在一起，眼睛就会又红又肿、特别不舒服。
科学应对三部曲
- 管好“能量”：试试“20分钟活动+5分钟休息”的模式，每专注做件事20分钟，就闭眼睛歇5分钟，同时深呼吸促进血氧循环；可以喝含电解质的运动饮料，帮着维持基础代谢。
- 护好肠胃：选易消化的流质食物，比如小米粥配蒸南瓜，别吃油腻食物加重负担；吃完保持半卧位15分钟，靠重力辅助胃排空。
- 缓解眼部不适：用40℃左右的温盐水浸纱布敷眼睛，每次不超过10分钟；别用手揉眼，要是有异物感，可以用人工泪液冲一冲。
这些情况要赶紧就医
普通感冒症状一般3-5天达到高峰后缓解，如果出现以下情况，及时就诊：
- 持续高烧超过39℃，吃退烧药没效果；
- 眼睛肿还伴随视力模糊、眼球动的时候疼；
- 恶心呕吐超过48小时没好；
- 出现意识模糊、呼吸急促等异常表现。
预防感冒的小提醒
有研究显示，补充维生素D可能有助于降低呼吸道感染风险。日常可以晒15分钟太阳，再吃点三文鱼、蛋黄这类含维生素D的食物。但别补太多，不然可能引发高钙血症，建议先体检确定适合自己的方案。
特殊人群要注意
孕妇感冒别用非甾体抗炎药，可以用生理盐水冲鼻子缓解鼻塞；老年人如果一直发低热（37.5-38℃），就算其他症状缓解，也建议查C反应蛋白排除隐性感染；儿童要密切观察精神状态，出现拒食、持续哭闹等情况，及时就医。
总的来说，感冒后的各种不适都是身体和病毒“作战”的信号，我们可以通过调整作息、饮食、护理缓解，但出现严重症状一定要及时就医。平时做好预防、特殊人群多留意，才能更安心应对感冒。
