不少人感冒头昏脑胀时，会喝姜汤发汗或者含薄荷糖缓解，但有时候反而更严重，其实是没分清感冒类型。中医把感冒分成风寒、风热、暑湿等类型，其中风寒和风热最常见，两者的调理方向完全不同，辨对类型才能好得快。
风寒感冒怎么认？
当身体被寒邪侵袭时，最明显的感觉就是“怕冷”——穿再多衣服还是觉得冷（医学上叫“恶寒重”），体温一般不高，大多在37.5℃上下（发热轻），流清水样鼻涕，老打喷嚏，喉咙像有东西卡着但不红不肿。另外，身上没有汗，舌头表面有一层薄白、湿润的舌苔，摸脉的话是“浮紧脉”（像摸在浮起的绳子上，绷得紧）。
居家可以自己简单判断：喝温水后感觉舒服点，鼻涕一直是清的，大概率是风寒感冒。这时候可以试试用3克紫苏叶加5片生姜煮水喝，看看症状有没有缓解。
风热感冒有什么特点？
风热感冒的“热症”更明显：体温往往会升到38.5℃以上，喉咙疼得厉害，鼻涕从清的变成黄色甚至黄绿色的脓鼻涕。总觉得浑身燥热，想喝水，但喝了可能会肠胃不舒服。舌头整体发红，舌苔薄黄，摸脉是“浮数脉”（轻轻一摸就能感觉到，跳得比较快）。
要注意两个警示信号：如果流黄脓涕还伴着前额一直疼，可能是引发了鼻窦炎；连续高烧超过三天，要警惕是不是往下呼吸道感染发展了。这时候要是用了风寒感冒的药，反而会加重病情。
症状重叠时怎么区分？
头痛、发烧这些两者都有的症状，教你五个简单方法辨清楚：
- 怕冷还是发烧：主要感觉怕冷是风寒，主要感觉浑身热、发烧是风热；
- 喉咙的感觉：喉咙痒是风寒，喉咙疼得厉害是风热；
- 鼻涕的颜色：清鼻涕是寒，黄鼻涕是热；
- 有没有汗：没汗的大多是风寒，出的汗黏糊糊的是风热；
- 舌头和脉象：舌苔薄白湿润、脉浮紧是寒；舌头红、舌苔薄黄、脉浮数是热。
比如有个患者一开始鼻塞、低烧，初步以为是风寒，但仔细看舌头尖和两边发红、喉咙充血，最后确诊是风热感冒。要是误诊了，治疗不对，好得就慢。
居家怎么正确调理？
- 初期处理：风寒感冒可以喝葱白生姜红糖水帮着发汗；风热感冒适合用薄荷叶泡水温温喝，清散体内的热；
- 监测症状：最好记个体温表，看看症状是加重还是减轻；
- 紧急情况：如果体温超过39℃，或者出现意识不清，赶紧用温水擦身物理降温，然后马上送医院。
还要注意，风寒和风热的感冒颗粒不能混着吃。风寒感冒用了清热的药，可能会肠胃不舒服；风热感冒用了温性的解表药，会让炎症更厉害。
什么时候得去医院？
有这些情况一定要赶紧就医：
- 发烧超过3天还没退；
- 每分钟呼吸超过24次；
- 意识模糊或者抽搐。
特殊人群更要注意：老人、孕妇还有有慢性病的人，感冒了最好48小时内去看中医；孩子要盯着精神头，如果一直哭或者嗜睡，马上送医院。
平时怎么调体质？
平时容易得风寒感冒的人，可以每周做3次大椎穴的温和艾灸（把艾条离皮肤有点距离，温温的烤）；容易得风热感冒的人，用10克金银花加5克菊花泡着喝水。有研究显示，坚持调理体质，一年里感冒的次数会少一些。
最后要提醒大家：普通感冒本身能自己好，只要辨证对了，大多7天左右就能缓解。抗生素对病毒性感冒没用，乱吃会破坏肠道里的有益菌；输液只有严重脱水或者有并发症的时候才用，别把输液当常规治疗。
