血压异常（高或低）很容易引发头痛，这是身体向我们发出的“脑血管压力预警”。了解头痛的特点、应对方法和预防技巧，能帮我们及时识别风险、正确处理，避免更严重的问题。
血压异常引发的头痛什么样？
最常见的是脑袋发紧、胀疼，尤其是两边太阳穴（颞部）或后脑勺（枕部），要么像有东西压着（压迫感），要么跟着心跳“跳着疼”（搏动性疼痛）。这种疼通常持续存在，不会突然消失，还可能伴随心慌、出汗、脸发红等症状。当高压≥140mmHg或低压≥90mmHg时，脑血管内的压力会显著增加，扯动血管壁引发疼痛——其实是血管在“抗议”压力过大，需要结合血压值一起判断。
为什么血压异常会头疼？
我们的脑血管有“自动调节功能”，就像“智能水管”，能通过收缩或放松保持血流稳定。但长期高血压会让血管变厚、变硬（类似水管生锈结垢），弹性越来越差，调节能力随之减弱。一旦血压波动超过血管能承受的范围（比如突然升高或降低），就会触发疼痛信号。部分患者疼前会先看不清东西（视觉先兆），这是眼睛和平衡感的神经被影响了，约67%的人会出现这种情况。
家里突然头疼，先做这3步
- 立刻测血压：用校准过的电子血压计，测前静坐5分钟（别说话、别动），同时测双上肢血压（两边胳膊都要测）。如果高压≥160mmHg，别自行用药，赶紧联系医生咨询。
- 创造安静环境：把室温调到20-24℃，拉窗帘、关电视，减少噪音和亮光刺激——让脑血管“放松”，缓解疼痛。
- 记录症状：写下疼痛的部位（比如“太阳穴”“后脑勺”）、性质（“胀疼”“跳疼”）、持续时间，以及是否伴随呕吐、头晕、看不清东西等情况。这些信息能帮医生快速判断问题。
这些情况必须马上送医院
如果头痛时出现以下任何一种症状，提示急性脑血管事件风险极高，立刻打120：
- 一边胳膊或腿动不了，持续超过5分钟；
- 喷射性呕吐（像“喷”出来一样）；
- 意识模糊、叫不醒；
- 两只眼睛瞳孔大小不一样；
- 血压持续≥180/110mmHg。
研究显示，出现这些症状的人，脑梗或脑出血的风险比普通人高8倍，最好在症状出现后90分钟内做脑部影像学检查（如CT）。糖尿病患者因为神经敏感度低，头痛可能不典型（比如不怎么疼但总头晕），更要勤测血压。
怎么预防？
分3步守住血管健康：
- 吃淡点：遵循DASH饮食（多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃加工食品），每天盐摄入量≤5克（约1500mg钠，相当于1啤酒瓶盖）——减盐能直接降低脑血管压力。
- 动起来：每周5次中等强度运动（如快走、打太极、骑自行车），每次30分钟——运动能改善血管弹性，就像给“硬水管”“软化”。
- 勤监测：用能存数据的血压计，每天早晚各测1次，画个趋势图（比如记录“早上高压130，晚上高压125”）。如果需要吃药，要定期查肝肾功能。家里可装应急呼叫器，突发情况能快速求助。
血压异常引发的头痛不是“小毛病”，是脑血管在“提醒我们该关注它了”。记住头痛的特点（两边太阳穴或后脑勺胀疼、跳疼），家里先测血压、找安静处、记症状，有危险信号立刻送医。平时吃淡点、多运动、勤测血压，就能让血管保持弹性——管好血压，就是守住脑血管的“健康防线”。
