健身后肌肉酸痛？4招教你科学缓解

健身新手或长期久坐后突然加大运动量的人群，常遭遇运动后肌肉酸痛的困扰，这多为运动性肌肉酸痛，分为急性与延迟性两类，前者因乳酸堆积引发，后者与肌肉微损伤及炎症反应相关，可通过科学休息、温热敷、适度按摩、针对性静态拉伸4种方法合理缓解，若酸痛持续不缓解或伴随肿胀、活动受限等症状，需及时前往正规医疗机构就诊，排查潜在运动损伤，避免延误处理。