很多人得了颈椎病后，常跟着出现头痛、恶心，甚至像晕车一样晕乎乎的症状，这其实和颈椎的结构变化有关——颈椎是连接大脑与身体的重要“通道”，一旦骨头老化、长出多余小骨块（骨赘）或椎间盘退化，就可能压迫椎动脉（给大脑供血的血管）和交感神经，既影响大脑供血，又干扰平衡感和视觉协调，从而引发这些不适。接下来我们就说说具体应对方法。
颈椎病为何会引发头痛恶心？
颈椎就像大脑和身体之间的“交通线”，当颈椎老化时，突出的骨赘或变薄的椎间盘可能压到椎动脉和交感神经。椎动脉被压会导致大脑供血不足，交感神经受刺激则会打乱前庭系统（管平衡的器官）和视觉中枢的配合，于是出现眩晕、恶心，甚至类似晕车的感觉。有研究显示，约62%的颈椎病患者会伴随头痛，其中34%还会恶心。
药物治疗的正确打开方式
消炎止痛组合：一些能减轻炎症和疼痛的药物，可缓解颈椎附近的疼痛，还能减轻神经根水肿；搭配放松肌肉的药物，能解开紧绷的颈部肌肉（比如斜方肌），就像给拧太紧的琴弦松劲。临床试验显示，这种组合能让症状缓解率提高40%。
营养神经的补充：比如维生素B12的活性形式，能帮助修复神经的“保护层”（髓鞘）。研究证实，联合B族维生素一起用，能让神经传导速度加快15%。但这类补充剂需要连续用4-12周才会见效，不能急着要短期效果。
物理治疗的三大法宝
热敷的小技巧：用40℃左右的温热毛巾敷脖子，能扩张椎动脉、增加大脑供血。建议用“三明治敷法”——先垫一层薄棉布（保护皮肤），再放热敷包，最后盖干毛巾保温，每次15分钟，早晚各1次。
牵引的科学方法：专业颈椎牵引设备用2-3公斤的力量，能把颈椎骨头间的缝隙拉开一点（约0.3-0.5毫米）。最新研究显示，间歇性牵引（拉5秒、放松3秒循环）比持续牵引更能打开颈椎间的小孔（椎间孔），建议每周3次，每次15分钟。
手法治疗的讲究：专业理疗师用关节松动术，能改善椎间孔狭窄的问题，但要避免暴力转脖子。有研究汇总发现，规范的手法治疗能让60%的患者眩晕减轻（按世界卫生组织的眩晕分级，能降2个等级）。
生活细节的黄金法则
选对枕头很关键：选高度合适的蝶形枕（仰卧时支撑颈椎自然前凸，侧卧时颈椎与脊柱成直线）。实验数据显示，8厘米高的枕头能让椎动脉血流速度提高22%。
用屏幕的小习惯：电脑屏幕顶端要和眼睛平齐，每工作45分钟做“20-20-20”休息法——看20英尺（约6米）外的东西20秒。研究发现，这种微休息能让颈部肌肉疲劳程度下降37%。
简单的护颈运动：推荐做“米字操”（用下巴写“米”字）和“游泳式”（趴在床上，上下肢交替抬起），每周3次，每次15分钟。临床试验显示，坚持3个月能让颈椎活动范围增加12度。
预警信号识别指南
如果出现这些情况要立刻就医：突发剧烈头痛伴手脚麻木、站不稳超过2小时、呕吐像喷出来一样。这些可能是椎动脉供血不足加重的信号，需要做MRI或椎动脉超声检查。
颈椎病引发的头痛恶心，关键是找对方法循序渐进——日常护颈椎（选对枕头、调整姿势、做简单运动），症状明显时通过药物或物理治疗缓解，出现危险信号及时就医。只要坚持调理，就能有效改善不适，避免问题加重。
