很多人脖子一疼就下意识把锅甩给“肝肾亏虚”，甚至忙着找补肝肾的方子调理，但这种说法其实从一开始就可能搞错了方向——颈椎病的“元凶”从来都藏在你忽略的日常习惯里，肝肾亏虚真的不背这个锅！今天咱们就结合循证医学研究，好好聊聊颈椎病的真实成因，别再让颈椎和肝肾互相“背锅”了。
别让肝肾背锅！颈椎病的“真凶”藏在这些日常习惯里
你是不是每天上班往电脑前一坐就是大半天，脖子不自觉往前伸成“探头”姿势，下班还抱着手机刷到深夜？研究表明，每天低头时间超过4小时的人群，颈椎病发生率是普通人群的3.1倍。这可不是危言耸听，长期保持这种过度前屈的姿势，颈椎周围的肌肉和韧带就像被持续拉紧的橡皮筋，时间久了会出现劳损、痉挛，甚至导致颈椎正常的生理曲度变直，这才是颈椎病找上门的最常见原因。除了低头看手机和伏案工作，睡眠时用过高的枕头也会让颈椎“加班”，毕竟枕头太高会让颈椎一直处于前屈状态，相当于给颈椎“加了一整晚的班”，长此以往自然容易出问题。
年龄增长躲不开？颈椎退化是自然但可延缓的过程
随着年龄增长，颈椎确实会出现一些“老化”迹象，比如椎间盘里的水分慢慢流失、弹性下降（医学上叫椎间盘退变），或者椎体边缘长出骨质增生——这些都是身体衰老的正常表现，就像脸上会长皱纹一样。但研究表明，这些退化本身不一定会导致颈椎病，只有当它们遇到长期不良姿势的“助攻”时，才会变成“麻烦事”。比如长期低头会让椎间盘的压力增加，加速退变速度，甚至压迫到周围的神经和血管，这时候才会出现脖子疼、手麻、头晕等典型的颈椎病症状。所以说，年龄增长是颈椎退化的“基础”，但不良习惯才是让它变成颈椎病的“催化剂”，只要日常护颈做得好，颈椎退化完全可以延缓。
肝肾亏虚到底是什么？和颈椎病真的没关系
从中医角度来说，肝肾亏虚主要对应腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热这些症状，比如爬两层楼就觉得膝盖发软，或者晚上翻来覆去睡不着还总觉得手心脚心发热，这些都是肝肾亏虚的典型表现。但你仔细想想，这些症状和颈椎病的颈部疼痛、僵硬、活动受限完全不是一回事——颈椎病是颈椎的器质性病变，而肝肾亏虚是中医的证候描述，目前循证医学的研究中，还没有任何证据表明两者之间有直接的因果关系。所以别再一脖子疼就觉得是肝肾的问题，这样不仅找不对原因，还可能耽误了颈椎的正确护理，毕竟颈椎的问题得从颈椎本身找原因。
科学护颈：避开误区，从日常小事做起
既然搞清楚了颈椎病的“真凶”，那日常该怎么保护颈椎呢？首先要改掉“低头族”的习惯，每工作或看手机30分钟就停下来，抬头看看远处，做一组颈部后伸的动作，让颈椎放松一下；其次要选一个高度合适的枕头，一般来说枕头高度和自己的拳头差不多，这样能让颈椎在睡眠时保持自然的生理曲度，避免“加班”；另外还可以加强颈部肌肉的锻炼，比如靠墙站立时收下巴、让后脑勺贴墙，每次保持10秒，每天做10组，这样能增强颈部肌肉的力量，就像给颈椎加了一层“保护罩”，延缓退化的速度。如果已经出现了脖子疼、手麻等症状，别忙着吃补肝肾的东西，先去正规医院的骨科或康复科看看，让医生帮你找到真正的原因，这样才能对症处理。
最后要提醒大家，健康科普要讲循证，别再轻信那些没有科学依据的说法，颈椎的健康从来都藏在你每天的小习惯里——毕竟护好颈椎，才能让你的生活更“轻松”。
