刷牙时牙龈渗血、突然长口腔溃疡，是很多人都遇到过的小麻烦。其实多数口腔炎症是身体内部因素引起的，不会通过接吻或共用餐具传染给别人，但要注意，如果牙菌斑异常堆积，可能会通过唾液交换影响他人，平时还是要保持适度的卫生距离。
牙周-牙龈炎是怎么来的
牙龈出血大多是牙菌斑堆积惹的祸——牙菌斑是附在牙齿上的细菌团，越堆越多就会刺激牙龈发炎。如果牙龈和牙齿之间的“牙周袋”深度超过4毫米，牙槽骨可能会慢慢被破坏。更要注意的是，慢性牙周炎和心血管疾病还会互相影响：口腔里的炎症因子可能通过血液跑到全身，增加心脏问题的风险。研究发现，早治疗能让牙周炎进展速度降低65%，所以越早干预越好。
为什么会反复长口腔溃疡
复发性口腔溃疡常和免疫力失衡有关。一开始可能是1-3毫米的透明小水疱，24小时内会破掉变成溃疡，一般7-14天能自己好。最近有研究说，肠道里的有益菌变少，可能会让口腔黏膜的保护力减弱，适当补充益生菌说不定能缩短溃疡时间。但如果一次溃疡超过10天还没好，一定要及时去医院——这可能是其他疾病的信号。
别误会！不是所有口腔问题都传染
普通的口腔炎症（比如牙龈炎、复发性口腔溃疡）一般不会传染，但如果是单纯疱疹病毒这类特定病原体引起的，就可能通过直接接触（比如亲嘴巴、共用杯子）传给别人。要分清“口腔菌群失衡”和“传染病”的区别：后者才需要隔离，前者只要做好日常清洁就行。尤其是免疫力弱的人，别和别人共用牙刷、杯子这类个人用品。
4招帮你预防口腔问题
- 认真清洁牙齿：每天用巴氏刷牙法刷两次牙（每次3分钟），再配合牙缝刷或冲牙器，能清理掉90%以上的牙菌斑。软毛牙刷要每3个月换一次，不然会藏细菌。
- 少吃甜、多吃菜：少喝甜饮料、少吃含糖零食（尤其是不要频繁吃），糖会让牙菌斑疯长；多吃蔬菜、水果补充膳食纤维，能帮口腔黏膜修复。如果经常口腔溃疡，可能是缺维生素B，可以适当补点复合维生素B。
- 别熬夜：连续熬夜超过3天，会抑制口腔黏膜的再生能力，尽量每天睡够7小时。
- 定期看牙医：每6-12个月去做一次牙周检查，早发现牙槽骨有没有被破坏——很多问题早期没症状，等疼了就晚了。
这些情况一定要去医院
如果出现下面这些情况，别拖着，赶紧找牙医：
- 牙龈红肿超过2周还没消；
- 口腔溃疡14天以上都不好；
- 牙齿明显松动（比如咬东西时晃）；
- 牙龈流脓，口臭越来越重。
平时可以自己查一查：对着自然光看看口腔黏膜有没有发红、发白；用干净的手指轻轻碰一下牙龈和牙齿之间的沟，有没有变深；摸摸溃疡边缘是不是清楚——如果有异常，就赶紧去医院。
口腔健康和全身都有关联
口腔是消化道的“入口”，里面的细菌平衡和全身健康关系很大。比如牙周炎早治疗能慢65%进展，所以定期口腔检查应该算进年度体检里。保持好的口腔卫生习惯，不仅能解决牙龈出血、口腔溃疡的麻烦，还能帮全身免疫力保持稳定。
总的来说，口腔里的小问题别不当回事——做好日常清洁、定期检查，早发现早处理，才能既守护口腔健康，又助力全身免疫力稳定。
