流感引起的持续高烧，说明身体正在和病毒“作战”。这时候在家护理，重点要抓好体液补充、物理降温、环境优化三件事。
家庭护理核心策略：维持体液平衡与体温管理
- 补对水分：发烧时身体水分流失快，每小时会比平时多丢约500毫升水。可以用500毫升温水，加1/4小勺食盐和4小勺白糖，配成电解质水喝——这个配方能帮身体稳住钠平衡和血糖，比直接喝含糖饮料更贴合发烧时的生理需求。
- 物理降温要规范：用32℃左右的温水擦脖子、腋窝、大腿根这些有大血管的部位；也可以断断续续敷冷敷（比如敷15分钟歇5分钟）。千万别用酒精擦，容易刺激皮肤或引起过敏。
- 环境要“舒服”：家里温度保持22-24℃，湿度50%-60%，光线别太亮。有研究说，睡好能让免疫细胞活性提高30%，可以用遮光窗帘或助眠物品帮着睡踏实。
解热药物使用规范：把握时机与风险
如果体温超过38.5℃，而且浑身酸痛、没力气得难受，可以考虑用退烧药。常见退烧药有这些特点：布洛芬能抗炎镇痛，适合发烧伴肌肉疼的人；对乙酰氨基酚对肠胃刺激小，但要注意可能伤肝；双氯芬酸钠抗炎效果强，但可能影响血小板功能。提醒：吃药期间别喝酒。
并发症监测：警惕身体“异常信号”
流感可能连累其他器官，要重点盯这几个系统的变化：
- 呼吸：呼吸次数超过25次/分钟要小心；血氧饱和度低于95%可能缺氧；有没有咳血。
- 神经：有没有意识不清、头痛得厉害或疼很久。
- 循环：心跳一直超过120次/分钟，或手脚冰凉、发白（末梢循环差）。
- 消化：吐得勤不勤，肚子痛多久、是绞痛还是胀疼。
有研究显示，流感引发的肺炎死亡率约5%-10%，早期用抗病毒药能降低重症风险。如果出现持续胸痛、昏迷或严重脱水（比如尿少、嘴唇爆皮），赶紧去医院。
就医决策：5个判断标准
什么时候该去医院？从这5点看：
- 症状持续：高烧超过3天（72小时），或症状总不好超过1周；
- 基础病：有糖尿病、慢性支气管炎这类慢性病的人，要更早警惕；
- 体温波动：有没有白天晚上各烧一次（双峰热）；
- 难受程度：用0-10分给自己打分，超过6分（比如疼得没法睡、站不住）就就诊；
- 接触史：最近有没有摸过活禽，或身边多人一起发烧。
预防与康复：全周期管理
除了急性期处理，康复期也得重视：
- 营养：适当补维生素C和锌，可能缩短恢复时间；
- 环境：用高效空气净化器，保持室内湿度40%-60%；
- 监测：退烧后还要观察2周，留意心肌炎这类迟发并发症。
流感管理的关键是平衡家庭护理与专业诊疗——别只看体温数值，要关注症状是不是越来越重。通过规律观察和科学判断，能有效降低风险。建议大家保持健康记录，定期更新自己的健康状况。
