颈椎是连接头部与躯干的关键“桥梁”，里面走行着一条为脑部输送血液的椎动脉。当颈椎出现老化退变或姿势异常时，可能压迫这条血管导致脑供血不足，引发“颈性眩晕”——常伴随脖子僵硬、肩背酸痛，那种晕乎乎的感觉会影响日常活动。研究还发现，颈椎周围的本体感受器（相当于感知身体位置的“小传感器”）出问题，会干扰平衡系统（前庭系统）的功能，形成“双重诱因”让眩晕更容易发生。
现代很多人每天低头时间超过8小时，头部前倾的姿势会大幅增加颈椎负担。日常护颈可以试试“20-20-20法则”：每工作20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，让颈椎短暂放松；睡觉建议用符合人体工学的颈椎枕，帮着维持颈椎自然的生理曲度；单肩背包的重量最好不超过体重的10%，更推荐用双肩包，保持两边重量均衡，减少对颈椎的牵拉。
如果需要专业康复，核心围绕三个方向：一是关节松动术，通过三维空间的精准小幅度摆动，帮颈椎恢复正常活动度；二是肌筋膜触发点治疗，针对斜方肌、胸锁乳突肌这些容易酸困的部位，按压释放紧张的肌肉结；三是神经滑动训练，配合呼吸牵拉上肢的神经通路，激活神经功能。研究显示，配合生物反馈设备练肌力能明显提升效果，一般每周做3次专业治疗，再每天在家坚持简单训练。
针对椎基底动脉供血不足的情况，可以在医生指导下做间歇性颈椎牵引；用温度交替疗法（比如冷热毛巾交替敷脖子）改善局部血液循环；通过深慢呼吸训练调整自主神经功能——这些方法能帮助缓解供血问题。临床观察还发现，强化颈部肌肉力量，有助于改善椎动脉的血流状态，让脑部供血更顺畅。
如果出现这些警示信号，一定要及时就医：眩晕时突然听力变化（比如耳鸣、听力下降）；恶心呕吐持续超过24小时没缓解；站不稳、看东西重影；上肢放射性疼痛影响拿东西、打字。现在的影像技术能动态评估颈椎，帮医生准确判断病情。
要是保守治疗效果不好，严重病例可能需要手术，比如颈椎前路椎间盘切除融合术（切病变椎间盘再固定）、人工椎间盘置换术（保留颈椎活动）、椎动脉减压术（解除血管压迫）。规范手术能缓解症状，但得专业医生评估好处和风险后再决定。
预防复发要长期关注：定期查颈椎活动度、肌力平衡、姿势对不对；用智能设备（比如姿势提醒手环）实时纠正歪脖子；调整电子设备高度（屏幕抬到眼睛平视），减少低头。颈椎健康是长期的事，早注意、早调整才能避免反复受罪。
