耳鸣是生活中很常见的症状，背后和多种身体问题有关。中医里的气滞血瘀型耳鸣，主要是耳朵里一直嗡嗡响，同时身体气血运行不通；现代研究发现，大概三分之一的长期耳鸣患者，耳朵部位的血流有异常，这和中医说的“瘀血堵住耳窍”思路特别像。
药物干预方案
针对这种气滞血瘀的情况，临床常用活血化瘀的中药。像经典的血府逐瘀方，现在做成的制剂能改善身体的微循环；通窍活血汤里的桃仁、红花等搭配，能帮着提高耳朵里毛细血管的通透度。研究发现，搭配用银杏叶提取物，能让耳朵的血流更充足。不过所有药物都得在正规执业中医师指导下用，根据每个人的情况调整。
针灸治疗原理
针灸是通过刺激特定穴位来调节气血流动。比如听宫穴是耳朵附近的穴位，能直接改善耳朵的供血；翳风穴能帮着把经络里的“病邪”赶出去；研究还发现，扎中渚穴能有效改善耳蜗的血流情况。一定要选有资质的医疗机构做针灸，每周做2-3次，再配合艾灸，效果会更好。
生活方式调整策略
- 作息管理：凌晨1点到3点是肝经气血最活跃的时候，晚上11点前睡着，能帮着肝气顺畅运行。午休的时候可以做“鸣天鼓”：双手捂住耳朵，同时轻轻叩齿，每次做5分钟，能促进耳朵附近的血液循环。
- 运动处方：太极里的云手、八段锦这些传统功法，很适合作为日常运动。每次做30分钟中等强度的运动，比如心率保持在每分钟110次左右，既能疏通经络，又不会让身体太劳累。临床观察发现，规律运动能明显让症状减轻。
- 情绪调节：肝气郁结（就是情绪老憋着不舒）和气滞血瘀关系很近，不妨试试音乐疗法。听宫调的音乐，比如一些传统民乐，能帮着疏解肝气；研究也证实，好好管理情绪，能改善因为焦虑引起的耳鸣。
日常保健措施
早上起来可以喝杯代茶饮，用红枣、枸杞、山楂按1:1:0.5的比例泡，能补益气力、促进活血。坐办公室的人，建议每工作1小时揉一次耳朵：从耳尖往耳垂方向捏揉108次，能刺激耳朵的反射区。冬天要注意头部保暖，戴个防风耳罩，防止血管痉挛导致耳鸣加重。
如果耳鸣持续超过3个月，一定要及时去做听力检查，比如纯音测听、声导抗这些；还可以试试耳鸣习服疗法，在安静的时候放些自然的白噪音（比如雨声、流水声），帮着慢慢适应耳鸣。临床观察发现，系统调理得坚持6周以上才能看到明显效果。其实保持科学的生活方式才是保护耳朵健康的关键，建议大家建立一个综合的保健方案，包括定期体检、适量运动和情绪管理。
