咽喉不适已成为现代人群的常见健康困扰，调查显示我国成人咽炎患病率持续攀升。咽喉作为呼吸道的“门户”，防御功能容易受多种因素影响，科学认识咽炎的特点、做好规范管理，对缓解症状十分重要。
咽炎分类与发病机制
咽炎主要分为急性和慢性两种类型。急性咽炎多由病毒或细菌感染引起，常伴随发热等全身症状，要注意和链球菌性咽炎这类特殊感染区分开；慢性咽炎则是长期受物理或化学因素刺激引发的黏膜慢性炎症，常见诱因有这几类：
- 环境暴露：长期待在空气污染环境中（比如PM2.5浓度超过50μg/m³时，咽喉黏膜损伤风险会明显增加）；
- 行为因素：像教师这类需要持续用嗓的职业，患病率明显更高；
- 系统性疾病：由胃食管反流病引起的咽炎约占28%；
- 不良生活习惯：电子烟和传统吸烟对咽喉的危害差不多。
临床诊断标准
医生诊断咽炎一般会走“三步流程”：先摸颈部淋巴结有没有肿大，再用间接喉镜检查咽喉黏膜的充血程度和血管形态，最后结合病史判断要不要做进一步检测。要特别提醒的是，如果咽痛持续超过14天，一定要排除其他潜在病因。
综合护理方案
早期症状可以通过多方面干预缓解：
环境优化策略
保持室内空气湿度在45%-60%，避免黏膜干燥导致纤毛运动减弱；用高效空气净化器（能去除95%以上的PM2.5）；每天机械通风3次，每次15分钟。
饮食管理方案
推荐吃梨（含天然镇咳成分）、蜂蜜（有抑菌作用）、银耳（每100g含3.7g膳食纤维）；要避开酒精（乙醇浓度超过5%就可能损伤黏膜）、辣味调料、高温油炸食品；可以喝金银花代茶饮、胖大海水，但要注意个人体质差异。
行为干预措施
保护声带：每用嗓20分钟休息20秒，说话音量控制在60分贝以下（大概正常交谈的音量）；睡前用生理盐水（0.9%氯化钠溶液）冲洗鼻腔；每天做3次舌肌训练操，每次5分钟。
药物治疗规范
症状明显时一定要在医生指导下用药，比如局部抗菌的含漱液、缓解症状的凝胶，还有含薄荷脑成分的喉片。用药要注意：含片要在口腔里慢慢溶解，才能保持局部药效；儿童、孕妇等特殊人群得找专业人员指导；连续用3天症状没缓解，要及时复诊。
就医指征判断
出现以下情况要尽快就诊：
- 咽痛超过10天，还伴随咽东西困难；
- 声音嘶哑持续超过3周；
- 出现呼吸急促、咽东西剧烈疼痛等危险症状。
现在医学已经有分层诊疗的规范方案，比如雾化吸入、免疫调节等。研究显示，规范治疗能让90%的急性咽炎在7-10天内缓解，但如果延误治疗，可能会增加中耳炎、鼻窦炎等并发症的风险。
