很多人都有过突然眩晕的经历，比如蹲久了站起来眼前发黑，或者莫名感到头脑空空、视物模糊，甚至伴随站立不稳的情况。偶尔一次的眩晕可能是体位变化或疲劳导致，比如蹲久起身时的眼前发黑多为体位性低血压引起，通常几秒后缓解，无需过度担心；但如果眩晕频繁发作、持续时间较长，就需要警惕背后的健康问题。从中医理论来看，肾虚和气血不足是引发眩晕的常见内因，今天我们就从中医视角解析其机制，并分享科学的应对方法，同时纠正常见误区，帮助大家正确认识和处理这类眩晕。
眩晕与肾虚：中医视角的“髓海不足”机制
中医理论中，肾的功能非常重要，其中“肾主藏精”是核心观点之一。肾精是人体生长发育和维持生理功能的基础物质，它能转化为髓，而髓又能充养大脑，也就是中医常说的“髓海”。当人体出现肾虚时，尤其是肾阴亏虚或肾精不足，肾精无法充分转化为髓，就会导致髓海空虚，大脑失去足够的滋养，进而出现眩晕症状。这类眩晕的特点通常是头脑空空、视物模糊，可能还伴随腰膝酸软、耳鸣、失眠多梦、记忆力下降等表现。需要注意的是，中医所说的“肾虚”并非指肾脏器官发生了器质性病变，而是对一组功能状态的概括，与西医诊断的肾病概念不同，不能混为一谈。
气血不足为何也会引发眩晕？
除了肾虚，气血不足也是中医理论中引发眩晕的常见内因，其机制与脑部得不到充分濡养直接相关。中医认为，气和血是维持人体正常生理活动的两大基础物质，二者相互依存、相互作用。气的主要作用是“推动”和“温煦”，它能推动血液在血管中运行，将营养物质输送到全身各处；血的主要作用是“濡养”和“滋润”，能为大脑、脏腑等组织提供营养支持。当人体出现气血不足时，一方面气的推动力量减弱，血液无法顺利输送到脑部；另一方面血的濡养作用不足，大脑组织得不到足够的营养，就会导致眩晕、头晕眼花、面色苍白、乏力、心悸等症状。比如产后女性、长期节食减肥的人群、慢性疾病患者等，都容易因气血不足引发眩晕。
科学应对：从药物到生活的调理方案
如果经专业中医师辨证确诊，眩晕是由肾虚或气血不足引起的，可从药物和生活方式两方面进行调理，但需严格遵循科学原则，不可盲目操作。
药物调理：需在医生指导下规范使用
针对不同证型的眩晕，中医会选用不同的药物。比如针对肾阴亏虚引发的眩晕，常用六味地黄丸，它能滋阴补肾，补充肾精，改善髓海不足的情况；针对气血两虚引发的眩晕，可选用八珍颗粒（由四君子汤和四物汤组成，能气血双补）或归脾丸（能益气健脾、养血安神，适合气血不足伴随失眠的人群）。需要特别提醒的是，这些药物多为非处方药或处方药，具有明确的适应症和使用禁忌，必须在医生诊断后根据个人情况开具处方或指导使用，不可自行判断症状随意购买服用。尤其是孕妇、哺乳期女性、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，必须在医生评估身体状况后，确定是否适用以及具体的用法用量，避免引发不良反应。同时要注意，任何药物都不能替代规范治疗，具体是否适用需咨询医生。
生活调理：打好健康基础
生活方式的调整是改善眩晕的基础，且适用于所有因肾虚或气血不足引发眩晕的人群。首先要保证充足的睡眠，尽量在23点前入睡，因为中医理论认为23点到凌晨3点是人体肾精和气血恢复的关键时期，长期熬夜会严重耗损肾精和气血，加重眩晕症状；其次要避免过度劳累，注意劳逸结合，尤其是长期伏案工作的上班族，要定时起身活动5-10分钟，做一些头部和颈部的拉伸动作，促进脑部供血，缓解疲劳；最后是饮食调理，可适当多吃一些具有补肝肾、益气血作用的食物，比如黑豆、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆、山药等。需要注意的是，饮食调理要适量，避免过量食用导致消化不良，比如红枣和桂圆含糖量较高，糖尿病患者食用前需咨询医生，调整食用量，避免引起血糖波动。特殊人群（如孕妇、慢性病患者）进行饮食调整需在医生指导下进行。
常见误区：别把所有眩晕都归为“肾虚”
很多人出现眩晕后，第一反应就是“我肾虚了”，然后盲目购买补肾药物服用，这是临床上常见的误区。实际上，眩晕的病因非常复杂，中医角度除了肾虚和气血不足，还可能与肝阳上亢（表现为眩晕伴随头痛、烦躁易怒）、痰湿中阻（表现为眩晕伴随头重如裹、恶心呕吐）、瘀血阻窍（表现为眩晕伴随头痛如刺）等证型有关；西医角度则可能是颈椎病、高血压、耳石症、梅尼埃病、脑血管疾病等问题导致。比如耳石症引发的眩晕常与体位变化有关，头部转动到特定位置时就会发作，持续时间较短；颈椎病导致的眩晕多伴随颈部疼痛、僵硬，转动颈部时症状加重。如果盲目补肾，不仅不对证，还可能加重症状，比如肝阳上亢的眩晕患者服用补肾药物，会导致肝火更旺，眩晕症状加重。
关键提醒：长期眩晕需及时就医明确病因
如果眩晕症状偶尔出现，且通过调整作息、休息后能缓解，可能是疲劳或体位变化导致，无需过度担心；但如果眩晕频繁发作（每周超过2次）、持续时间较长（每次超过10分钟），或伴随头痛、呕吐、肢体麻木、视力模糊等症状，必须及时到正规医院就诊，可选择中医科、神经内科等科室，通过中医辨证、西医检查（如头颅CT、颈椎X线、血压测量等）明确病因，然后进行针对性治疗。切忌自行判断病因、盲目用药，以免延误病情，错过最佳治疗时机。
不同人群的场景化调理建议
为了让调理方法更具实用性，我们针对不同人群给出场景化建议：
场景1：上班族长期熬夜导致眩晕
这类人群多因长期熬夜、精神压力大耗损肾精，表现为晨起眩晕、头脑不清、记忆力下降、眼睛干涩。建议调整作息，尽量在23点前入睡，睡前1小时远离电子设备，可听一些舒缓的音乐帮助入睡；饮食上可在早餐中加入一小把黑豆或黑芝麻，下午3-4点喝一杯枸杞茶（5-10颗枸杞泡水）；工作间隙做5分钟头部按摩，用手指轻轻按揉太阳穴、百会穴，促进脑部供血，缓解疲劳。特殊人群（如高血压患者）进行头部按摩前需咨询医生。
场景2：产后女性气血不足眩晕
产后女性因分娩过程中耗损大量气血，易出现眩晕、乏力、面色苍白、月经量少（产后第一次月经）等症状。建议保证每天8-9小时睡眠，避免过早从事体力劳动；饮食上可在产后一周后（经医生允许）吃当归黄芪炖鸡汤（具体用量需遵医嘱），或每天吃3-5颗红枣；起身时动作要缓慢，避免突然站立导致体位性低血压，加重眩晕。产后女性属于特殊人群，所有调理措施需在医生指导下进行。
场景3：中老年人群肾虚眩晕
中老年人群随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，易出现眩晕、腰膝酸软、耳鸣等症状。建议每天进行30分钟左右的轻度运动，比如散步、太极拳，促进气血运行；饮食上可吃山药枸杞粥（山药50克、枸杞10克、大米100克，煮粥食用），每周吃2-3次；避免过度劳累，尤其是避免长时间弯腰、搬重物，保护腰部（中医认为腰部与肾相关）。中老年人群多为慢性病高发群体，运动和饮食调整需在医生指导下进行。
