临床中常有人感觉脑袋像灌了铅，晕乎乎的不说，上班坐着都能眼皮打架？很多人第一反应是“没睡够”或者“压力大”，但可能忽略了一个藏在脖子里的“元凶”——颈椎病。别以为颈椎病只有脖子疼，它搞起事情来，连脑袋的清醒度都能影响，今天就来好好聊聊颈椎病怎么让你头晕犯困，以及到底该怎么科学应对。
脑袋“缺氧”还犯困？颈椎病的四大搞事机制
首先是大家比较熟悉的椎动脉压迫——颈椎骨质增生、椎间盘突出等病变，可能会压迫给大脑供血的椎动脉，就像水管被压住导致水流变小，大脑供血不足自然会引发头晕，身体也会因为缺血缺氧觉得没力气、犯困。这就好比手机电量不足时会自动降低亮度，大脑供血不够也会“强制节能”让你犯困。
然后是神经受压，颈椎周围分布着不少负责传递信号的神经，一旦被突出的椎间盘或增生的骨质压迫，不仅会导致脖子疼，还会干扰神经系统的正常功能。比如负责调节大脑清醒度的神经受到影响，就可能让你总是昏昏欲睡；而与平衡感相关的神经被干扰，头晕症状会更明显。
第三个是肌肉紧张的恶性循环，颈椎病患者的颈部肌肉往往长期处于“紧绷”状态，就像一根一直被拉着的橡皮筋，时间长了会僵硬甚至痉挛。这些紧张的肌肉会进一步压迫周围的血管和神经，加重脑部供血不足的情况，形成“肌肉紧张→供血更差→更晕更困”的闭环，让你陷入越累越晕、越晕越累的困境。
除了这三个常见机制，研究表明，交感神经刺激也是颈椎病导致头晕的重要“帮凶”。颈椎的病变可能刺激到周围的交感神经，这些神经会把异常信号传递到大脑，干扰血管的收缩和舒张功能，即使椎动脉没有被直接压迫，也可能因为血管收缩导致脑部供血波动，从而引发头晕和疲劳感，这也是很多人明明脖子不疼却总头晕的原因之一。
了解了颈椎病让你头晕犯困的背后原因，接下来就来看看怎么科学“反击”，把清醒的脑袋和舒服的脖子找回来。
不想被颈椎病“拿捏”？这几招实用缓解法请收好
调整不良姿势是最基础也最关键的一步。现在很多人上班对着电脑一坐就是半天，脖子总是不自觉往前伸，时间长了颈椎自然会“抗议”。建议每工作30至40分钟就站起来活动一下脖子，比如抬头缓慢看向天花板10秒左右，或者把肩膀向后缓慢绕几圈，让颈部肌肉放松；平时看手机时别低头太狠，可以把手机举到与眼睛平齐的高度，减少颈椎的压力。
物理治疗和按摩能帮助放松僵硬的肌肉。如果脖子已经有点发硬发酸，可以试试正规医疗机构的康复科或专业按摩师提供的颈部按摩、热敷、红外线照射、中频电疗等理疗方式，这些方法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。不过要注意，按摩一定要选择正规机构，别让非专业人员随意操作，尤其是怀疑有椎间盘突出时，错误的按摩可能会加重病情。
科学锻炼颈部肌肉很重要，但别盲目跟风做“米字操”。很多人因为动作不标准或做得太频繁反而伤了颈椎。正确的做法是缓慢进行低头、抬头、左右侧屈、左右旋转的动作，每个动作停留3至5秒，重复5至10次，注意动作要轻柔，别用力过猛；另外，游泳尤其是蛙泳对颈椎很友好，因为游泳时头部需要抬起，能增强颈部肌肉的力量，不过要注意水温别太低，避免受凉导致症状加重。
睡眠姿势和枕头选择也不能忽视。睡觉时如果枕头太高或太低，都会让颈椎处于不正常的弯曲状态。合适的枕头高度并没有统一标准，一般来说，仰卧时能支撑颈椎的自然弯曲，让头部和身体保持水平；侧卧时枕头高度与肩膀宽度基本一致，避免颈椎侧弯。材质方面，记忆棉或乳胶枕头相对更贴合颈椎曲线，但也要根据自己的舒适度选择，不必盲目追求价格昂贵的产品。
这些情况别硬扛，及时就医才是明智之选
虽然很多颈椎病导致的头晕犯困可以通过上述方法缓解，但出现以下情况时一定要及时去医院的骨科或脊柱外科就诊：比如头晕症状越来越严重，甚至出现天旋地转、恶心呕吐的情况；或者除了头晕犯困，还伴有手脚麻木、走路不稳、拿东西容易掉落等症状；再或者尝试了调整姿势、锻炼等方法2至3周后，症状仍没有明显改善。
需要提醒的是，头晕犯困的原因有很多，除了颈椎病，还可能是贫血、低血压、耳石症、睡眠呼吸暂停综合征等其他问题。就医后医生会根据具体情况进行评估，可能会建议进行颈椎影像学检查（如X光、CT或磁共振）、血管超声等，以明确病变程度和类型，制定个性化的治疗方案，比如药物治疗、物理治疗或必要时的手术治疗。别自己在家盲目判断和处理，以免耽误其他疾病的诊治。
