很多人常出现的头晕、眩晕，其实和颈椎健康密切相关。颈椎里的血管、神经或肌肉出问题，都可能影响大脑供血或平衡感知，引发不适。想解决这些问题，得先明白背后的原因，再做好日常防护。
1. 颈椎问题引发头晕的3个常见原因
（1）椎动脉“堵车”：大脑后循环的血供不够了
颈椎两侧的横突孔里，有一条负责给大脑后循环（管平衡、视觉）输送60%血液的椎动脉。当颈椎老化、椎间孔变窄时，这条“输血管”的血流速度会变慢——研究发现，血流速度低于35cm/s时，很多人会出现看东西模糊、站不稳，甚至突然眩晕。这种情况可以通过椎动脉彩超查出血流异常。
（2）交感神经“闹脾气”：平衡信号“乱码”了
颈椎周围的交感神经像“调节器”，既能控制血管收缩，也和负责平衡的前庭系统相连。如果颈椎不稳定（比如关节松动）刺激到它，可能引发血管痉挛，让前庭系统“过度兴奋”——就像平衡信号发错了，人会感觉天旋地转。通过检查能发现，这类患者的前庭电生理参数异常，这正是旋转性眩晕的根源。
（3）枕下小肌肉“僵住”：身体“找不到北”
后脑勺下方有4块小肌肉（头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头下斜肌），它们是身体的“位置传感器”——能把头部位置信息传给大脑，帮我们保持平衡。如果颈椎老化让这些肌肉长期紧绷或张力异常，传给大脑的位置信号就会“出错”。临床研究显示，这种误差可达15-20度，所以有人明明没动，却感觉要摔倒。
做好3点防护，远离颈椎相关头晕
（1）日常姿势：细节决定健康
电脑屏幕要和眼睛平视，避免低头弓背——每工作45-60分钟，记得做“20-20-20”法则：看6米外的物体20秒，放松眼睛和颈椎。
选枕头要“贴合颈椎”：侧躺时，枕头高度等于肩膀宽度的一半（防止颈椎歪向一侧）；仰卧时，枕头高度和一拳差不多（别太高或太低）。
还要练颈椎深层肌肉：慢慢把下巴往喉咙方向收（像“双下巴”一样），每个动作保持5秒，重复10次——强化颈屈肌，帮颈椎更稳定。
（2）出现这些情况，赶紧就医
如果头晕伴随一侧手脚发麻、突然天旋地转加听力下降，或脖子疼得晚上睡不着觉，一定要及时就诊。优先选择综合性医院骨科，做颈椎动力位X线片（看颈椎活动时是否稳定），必要时加做椎动脉超声（查血管血流）和前庭功能检测（看平衡系统）。
（3）康复治疗：听专业指导准没错
物理治疗要在医生指导下进行：
- 低能量激光治疗能改善局部血液循环，每周3次，连做4周；
- 筋膜松解可缓解头后肌肉紧张，但要避开血管神经；
- 生物反馈训练帮身体重新“找位置感”，每次20分钟左右——别自己瞎试，按疗程做才有效。
别踩这些“坑”，很多人都错了
- 别快速转头：突然猛回头会加重血管痉挛，要慢慢点头或侧歪脖子；
- 别乱按摩：脖子按摩力度要轻，深层操作别碰脖子两侧的颈动脉窦（危险区域）；
- 选对运动：游泳选蛙泳（抬头动作对颈椎友好），别选自由泳；瑜伽避免倒立等危险体位。
颈椎健康是场“持久战”，需要长期注意姿势、做针对性训练，定期检查。如果头晕超过2周还不好，一定要做颈椎专项检查——早发现、早干预，才能避免更严重的问题。毕竟，颈椎稳了，头晕才会离你远。
