正常心脏像个精准的“泵”，每分钟按60-100次的稳定节奏跳动，靠一套精密的电信号系统协调心房、心室有序收缩。如果这套系统出了问题，心跳可能突然变快、变慢，或者跳得乱七八糟，这就是“心律失常”。一旦脑部供血减少30%以上，就会出现头晕、眼前发黑，甚至突然晕倒的情况。
三类危险的心律失常
- 室性心动过速：心室跳得特别快，每分钟150-250次，泵血效率只剩正常的40%，没法给身体有效供血。
- 心房颤动：心房像“颤抖”一样快速跳动，每分钟350-600次，导致心室收缩完全乱了节奏，容易形成血流漩涡，增加血栓风险。
- 病态窦房结综合征：心脏的“起搏点”（窦房结）出了问题，会出现超过3秒的心跳停顿，容易反复头晕甚至晕倒。
哪些因素会诱发心律失常？
现代生活里，不少习惯可能打乱心脏的正常节奏：
- 过度疲劳：长期睡不好会一直刺激交感神经，让心脏负担变重；
- 情绪波动：生气、紧张等强烈情绪会在短时间内让心率突然变化；
- 喝酒：一次喝太多酒可能诱发心律失常，有心脏病的人更要注意；
- 药物影响：有些含拟交感胺成分的药物会打乱心脏的电信号；
- 体位变化：突然站起来或躺下，可能让心率反射性波动，老人要格外小心。
遇到心律失常，这样应对最科学
先做现场急救：
立刻躺平，把腿稍微抬高一点，帮助血液流回心脏；可以试试“瓦氏动作”——深吸一口气后闭住，再用力呼气，可能帮心跳恢复正常；记好发作的时间、多久能好，还有有没有其他难受的感觉（比如胸痛、呼吸困难）。
精准诊断要选对方法：
普通心电图能抓到异常的概率大概5%-10%；戴24-48小时的动态心电图，成功率能到65%；植入体内的心电记录仪，准确率能到92%。
长期管理这么做：
平时要监测症状——比如记下心率、每天走了多少步之类的数据；慢慢开始运动康复，比如先每天做15分钟低强度运动（像慢走）；营养补充要听医生的，比如电解质（像钾、钠）的调整。
最新研究有什么突破？
2023年心血管领域有几个重要发现：
- 肠道菌群研究：特定肠道细菌的代谢产物会影响心肌细胞的电活动，可能和心律失常有关；
- 智能监测技术：用可穿戴设备加AI算法，能在心律失常发作前发出预警，提前提醒患者；
- 生物起搏技术：通过基因治疗让心肌细胞“重编程”成起搏细胞，未来可能替代传统心脏起搏器。
突然晕倒后，24小时内可能会再发作，一定要尽快去做专业检查。日常可以练深呼吸之类的自主神经训练，改善心脏的调节能力。如果出现头晕、心跳乱、突然眼前发黑这些疑似症状，别犹豫，赶紧去医院做检查——只有专业诊断才能明确是不是心律失常，避免危险。
