吸烟对嘴唇的伤害不是表面的“干起皮”，而是有明确的病理原因，会一步步加重唇炎。具体来说，吸烟主要通过三个途径伤害嘴唇：
一、影响血液循环，让嘴唇“缺营养”
烟草里的尼古丁会让嘴唇的血管收缩，血流速度比不吸烟的人慢一半。这种缺氧环境会让嘴唇里负责分泌保湿物质（黏蛋白）的杯状细胞没法正常工作，天然保湿层被破坏。还有氰化物会影响细胞的“能量工厂”（线粒体），让负责修复皮肤的成纤维细胞没法正常生成胶原，效率降了4成。临床数据显示，每天吸超过10支烟的人，唇部脱屑面积比不吸烟的人多47%。
二、物理摩擦加高温，破坏嘴唇的“保护壳”
烟雾里的焦油颗粒会一直摩擦嘴唇，而且烟雾温度能达到300℃，会让嘴唇局部温度瞬间升高2-3℃。这种双重刺激会把嘴唇表面那层保护屏障（角质层的脂质双分子层）破坏掉，嘴唇的水分流失速度是正常的2.3倍。加上舔嘴唇会让唾液蒸发，把嘴唇湿度降到28%以下（正常要超过45%），越舔越干，形成“舔舐-干燥”的恶性循环。
三、让炎症停不下来，修复变慢
烟草里的多环芳烃会让炎症因子（比如IL-6、TNF-α）一直增多，伤口愈合时间平均要比正常人长11天。要注意的是，含薄荷的润唇产品可能会加剧这个问题——实验显示，薄荷醇会让红斑面积的发展速度快2.1倍（对比不用的人）。
唇炎的护理方法，分阶段来
急性期：先控炎症，别乱涂
如果嘴唇红肿、脱皮厉害（急性期），可以用生理盐水湿敷后再冷敷，每天4次，每次15分钟，能减少血流量，控制炎症扩散。这时候别用带香料的护肤品，选基础保湿的就行，帮嘴唇建个“人工保护壳”。
修复期：补屏障，调环境
等红肿消了（亚急性期），可以用含神经酰胺的修复产品——它的两亲结构能帮着重新搭好嘴唇的保护屏障（角质层的“砖墙结构”）。同时把环境湿度保持在50%-60%，连续3天用“封闭式保湿”（比如厚涂保湿剂不擦），能让嘴唇角质层含水量提升65%。还要少吃辣椒这类含辣椒素的食物（辣椒素会激活TRPV1受体，加重嘴唇不适）。
长期：调营养，改习惯
营养上可以补充维生素B族，尤其是B2、B6，能增强嘴唇上皮细胞的代谢能力。Omega-3脂肪酸能通过抑制5-脂氧合酶途径，让炎症物质（白三烯B4）的分泌量降4成，平时可以吃点深海鱼或者亚麻籽油。另外要保证每天7-8小时睡眠，帮身体修复组织。
行为上，戒烟可以用“阶梯式”方法：用尼古丁替代产品，每周减少20%的量，同时记“嘴唇日记”——用VAS评分表记录干燥程度，还有当天的护理方法。临床数据显示，配合这种行为疗法的人，6个月戒烟成功率能达到58%，比只用药的人高23个百分点。
总的来说，吸烟是唇炎加重的关键因素，要改善唇炎，先从减少吸烟甚至戒烟开始；再根据唇炎的不同阶段做好护理——急性期控炎症、修复期补屏障、长期调营养和习惯，才能让嘴唇慢慢恢复健康。
