我国第三次口腔健康流行病学调查显示，成年人龋齿率高达88.7%，牙周健康率不足10%。面对这些悄悄伤害牙齿的“小麻烦”，掌握科学应对方法比盲目焦虑更管用。
牙列不齐：给牙齿“排好队”
如果牙齿长得歪歪扭扭、“站错了队”，现代口腔医学有多种矫正方案。传统金属托槽像给牙齿戴了副“小钢牙套”，通过温和的力学力量逐步把牙齿拉回正确位置，适合牙齿畸形较复杂的情况；陶瓷托槽用生物陶瓷材质做的，颜色接近牙齿，戴起来没那么明显，能满足美观需求；隐形矫治器更方便——基于三维数字技术定制的透明牙套，能自己摘戴，平时戴着几乎看不出来。不过矫正需要耐心，通常要1-3年，得结合颌骨发育情况定方案，矫正完还得戴保持器，防止牙齿“反弹”回原来的位置。
龋齿：守住牙齿的“防蛀防线”
龋齿本质是细菌在“啃”牙齿——刚开始牙面会出现白垩色的痕迹（像牙面掉了块“瓷”），之后变成褐色斑块，这时候牙已经被蛀出实质性的洞了。早期蛀牙只需用树脂材料充填修复，严重的（蛀到牙神经）就得做根管治疗。补完牙后，建议每3-6个月检查一下：比如用冷热刺激试试牙齿有没有敏感，或者拍X线片看看恢复情况。日常防蛀要记好“333刷牙法则”：每天刷3次、每次3分钟、饭后3分钟内清洁；配合含氟牙膏，能增强牙釉质的抗酸能力，不容易被蛀。
牙周炎：给口腔“清垃圾、固地基”
牙周炎就像牙齿的“地基在流失”——早期会牙龈红肿、刷牙/咬苹果时出血；中晚期牙龈往下缩形成“牙周袋”，里面藏着结石和菌斑，甚至牙槽骨吸收，牙齿会松动。医生用探针量牙龈下的深度，如果≥4毫米就得治疗：先做“洗牙”（龈上洁治）清掉牙齿表面的结石，再做龈下刮治深层清洁牙龈下面的脏东西。日常维护要靠“黄金组合”：用巴氏刷牙法刷净牙面，用牙线清理牙缝，再用冲牙器冲干净牙龈沟里的残渣。建议每6-12个月做次牙周检查，早期发现牙龈炎（比如牙龈出血）赶紧干预，别拖成牙周炎。
预防性维护：把问题“挡在牙门外”
- 选对护理工具：根据牙齿情况挑牙刷——软毛牙刷清洁效率更高还不伤害牙龈；牙缝大的用牙缝刷，能清干净牙缝里的残渣。
- 管好日常饮食：减少频繁吃酸性食物（比如可乐、柑橘类水果，pH＜5.5会让牙釉质变软）；喝碳酸饮料用吸管，减少对牙齿的直接腐蚀。
- 自查清洁效果：用菌斑显示剂（涂在牙上，没刷干净的菌斑会变红）看看哪里没刷到；或者用口腔内窥镜拍照片，对比治疗前后的变化。
- 定期专业检查：每6-12个月拍次全景X线片，能早期发现邻面龋（牙缝里的蛀牙）和牙槽骨吸收。
牙齿健康是个“系统工程”，得建立“预防-治疗-维护”的全周期管理——平时好好护理，定期找医生检查，才能用最小的干预，换最长久的牙齿健康。
