很多人得了咽喉炎后，明明喝了不少水，还是总觉得口干舌燥，这其实和咽喉局部的病理变化、呼吸模式改变等多个因素有关，咱们一步步说清楚其中的原因。
炎症刺激：黏膜“加湿器”罢工了
咽喉部的黏膜就像个不停工作的“加湿器”，靠分泌黏液维持口腔湿润。但得咽喉炎时，免疫系统会释放炎性因子，让咽喉部位的血管扩张、组织肿起来——这些变化会压迫黏膜下的唾液腺导管，直接减少唾液分泌量；同时，炎症还会干扰黏膜细胞的正常代谢，让它们不再分泌润滑的黏液，反而产生更多炎性渗出物，口干自然就更严重了。
呼吸模式改变：张口呼吸的“风干效应”
咽喉疼的时候，很多人会不自觉张着嘴呼吸，可这种方式会让口腔里的水分快速“跑掉”。有研究发现，张口呼吸时口腔水分流失速度比闭着嘴呼吸快很多，尤其是晚上唾液分泌本来就少，“风干”的感觉更明显。更麻烦的是，这会形成恶性循环：口干加重咽喉不适，咽喉越疼越想张口呼吸，结果口干更厉害。
吞咽障碍：唾液“存不住”的困境
咽喉部位有很多敏感的神经末梢，炎症刺激下会变得格外“怕疼”。吞咽时一触发疼痛信号，身体就会启动保护反射，让吞咽动作中断——这种情况就像唾液“存不住”一样，没法充分滋润口腔。临床观察发现，慢性咽炎患者两次吞咽之间的间隔比健康人长得多，口腔黏膜的湿润度一直处于“临界状态”。
科学应对指南：从日常细节入手
想缓解口干，其实可以从生活小事做起：
- 湿度管理：用加湿器把室内湿度保持在40%-60%，晚上床头放盆水或湿毛巾，能增加周围空气的湿度；
- 呼吸训练：用鼻腔冲洗改善鼻子通气（比如用生理盐水冲鼻），必要时用辅助装置帮助闭着嘴睡觉；
- 唾液刺激：试试无糖口香糖，或少量多次喝柠檬水（别太浓），通过机械刺激促进唾液分泌；
- 饮食调节：多吃含黏蛋白丰富的食物，比如银耳羹、秋葵，它们的黏性成分能帮口腔黏膜形成一层“保护膜”。
何时需要专业干预？
如果口干同时伴随这些情况，一定要及时看医生：持续性吞咽困难超过10天、声音嘶哑超过3周，或发烧超过38.3℃。医生会用电子喉镜检查黏膜损伤程度，根据炎症类型制定雾化吸入等治疗方案——所有治疗都要听医生的，别自行用含激素类药物。
咽喉炎引起的口干不是单纯“缺水”，而是多因素共同作用的结果。只要做好日常护理，比如调整湿度、练习正确呼吸、吃对食物，大多能慢慢缓解；但如果症状严重或老不好，别硬扛，及时找医生评估才是最保险的。
