咽炎是咽喉黏膜的慢性炎症，主要表现为喉咙持续不舒服、有异物感，或者老想刺激性干咳。这是因为咽喉部的免疫系统过度激活，外界刺激反复作用时，会破坏黏膜的保护屏障，引发炎症反应。
典型症状特征
- 持续的刺激感
喉咙总像有小蚂蚁爬、发痒或灼热，说话多了、空气干燥时更明显，晚上躺着还可能突然咳起来。 - 频繁清嗓子
因为觉得喉咙有东西，忍不住反复清嗓子，但其实清不掉异物感，反而越清越损伤黏膜。 - 吞咽的“堵”感
有的患者吞咽时感觉像有东西卡着，但其实能正常吃饭，而且情绪波动大的时候这种感觉更明显。
主要致病原因
- 感染因素
病毒（比如鼻病毒、冠状病毒）是急性咽炎的主要诱因，而慢性咽炎常和细菌长期定植（比如链球菌）有关。要注意，感染后免疫反应可能持续数周。 - 环境刺激
空气中直径≤10微米的颗粒物（PM10）会沉积在咽喉，伤害黏膜上的纤毛系统；室内甲醛浓度超过0.08mg/m³，也会削弱黏膜的保护功能。 - 过敏反应
过敏体质的人（比如对尘螨过敏），免疫系统会释放组胺，导致喉咙突然痒、肿，症状常随季节变化。 - 不良习惯
长期张口呼吸会让黏膜干燥，胃食管反流的酸水会刺激咽喉，吃超过55℃的热食也可能诱发慢性炎症。
日常调理要点
- 局部护理
用生理盐水冲洗鼻腔（每次200ml，每天2次），能清除过敏原；室内湿度保持40%-60%，用冷雾加湿器更安全；连续用嗓不超过45分钟就歇10分钟，让嗓子“休息”。 - 环境控制
做饭时开抽油烟机，把油烟浓度控制在0.15mg/m³以下；用带HEPA滤网的空气净化器（PM2.5去除率＞95%）；床上用品定期用60℃以上热水泡10分钟以上，杀尘螨。 - 饮食调整
每天喝1500-2000ml水，保持尿液比重＜1.020（尿不浓稠）；别喝酒精浓度＞5%的饮品；少吃太辣的食物，连续3天别吃辣椒素＞300SHU的食物（比如很辣的辣椒）。 - 这些情况要就医
如果声音嘶哑超过3周、吞咽困难还体重下降，或者夜间呼吸暂停＞10秒/次，一定要及时去医院。
需要注意的事
别自行用含糖皮质激素的喷雾剂，连续用可能引发真菌感染。如果持续咽干，要检查甲状腺功能和血糖，排除全身疾病。儿童患者要注意是不是腺样体肥大导致长期张口呼吸——这也是咽炎的常见原因。
总之，咽炎的管理核心是避开刺激源、保护咽喉黏膜。日常做好护理能缓解症状，要是症状加重或持续不愈，一定要及时就医，不要自行处理。
